في العصر ان شاءالله بمشي ومابتعشى
وان شاءالله الكل يحقق هدفه
3tab
•
السسلآم عليكم
يوم الخميس كنت صايمه
وكان الفطور : أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر -) اخذت الطريقه من هون + سفن دايت
الـ ع : سلطه
اليوم " الجمعه "
الفطور : بيضتين + شاي اخضر
غ : سلطه
ع : ناويه ان شاء الله اسوي ساندويتشات تبع الدايت
و الف الف مبروك لكل اللي نزل وزنهم وعقبالي يارب
انا بالليل باوزن واقولكم
يوم الخميس كنت صايمه
وكان الفطور : أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر -) اخذت الطريقه من هون + سفن دايت
الـ ع : سلطه
اليوم " الجمعه "
الفطور : بيضتين + شاي اخضر
غ : سلطه
ع : ناويه ان شاء الله اسوي ساندويتشات تبع الدايت
و الف الف مبروك لكل اللي نزل وزنهم وعقبالي يارب
انا بالليل باوزن واقولكم
الجمعه ..
الفطور .. ماكلت شيء
الغداء : جناح دجاجه
العشاء : 3 لحم برجر ..
رياضه : مالعبت
بين الوجبات .. قهوه ..
بنات لاتتركون هالقروب خلونا ننتهي من المرحله الاولى :love:
الفطور .. ماكلت شيء
الغداء : جناح دجاجه
العشاء : 3 لحم برجر ..
رياضه : مالعبت
بين الوجبات .. قهوه ..
بنات لاتتركون هالقروب خلونا ننتهي من المرحله الاولى :love:
الصفحة الأخيرة
اليوم كملت شهر على دشتي والنتيجة وااااااااااو الكل ملاحظ
ماشاءالله نقصت 11 كيلو وحققت الهدف الاول
امس رحت عزومة وخليته يوم مفتوح مكافأة لي
واليوم بديت الخطوة الاولى في مشواري لتحقيق الهدف الثاني
وزني اليوم 75
الفطور منقوع كمون وليمون
الغدا فروج ودايت