ليوم7) الجمعه120 / 4
الافطار: بيضه
الغداء خيار خسطماط

العشا ر خبار خس وجبن مالح
ين الوجبات : قهوه
الرياض:ه مسي بالسير



ماقدرت اوزن والله من يوم الاثنين وانا احن ع اهلي ابي ميزان لاحياة لمن تنادي واليوم انغثيت ماشريت ميزان والميزان القديم خربان وابنحدف من القروب وش السوات اف بس

اهلين بنات
بصراحة الرجيم روعة صلحته اربع ايام ونقصت كيلو ونص تقريبا بس قطعته لأن جاني امساك قوي مرررة وبواسير وخفت الحمد لله يوم قطع الرجيم ودي ارجعله بس ابي حل للأمساك إذا تعرفون وعادي لو آكل حبوب بران مع الرجيم لانها الياف ؟؟

السلام عليكم
اسمحوا لي انضم لقروبكم
بديت بالنظام من امس الجمعه وبالصدفه لقيت هالقروب قبل شوي وانبسطت عشان نشجع بعض

الاسم :نوني الدبه

الطول :167

الوزن يوم الخميس وزنت : 101 :09:


اليوم(1) الجمعه

راح كل النهار نوم وصحيت تعشيت صدر دجاج متبل بثوم وصويا وبهارات وطبخته واضفت له ملعقه ونص جبن سايل+ 1تونه صغيره+شوي جرجير-خياره -حبه طماطم



رياضه مافي ببدا امشي من بكرا

عندي سؤال بالنسبه للجبنه في الجدول مكتوب جبن ابيض ؟؟؟؟؟

مو محدد الكميه والنوعيه ؟ قد ايش اكل جبن ابيض ملعقه ملعقتين واي نوع جبن ابيض يقصد ؟؟

وبالنسبه للمايونيز غريبه انه مسموح دائما يكون من الممنوعات باي ريجيم هل يعقل اكل مايونيز وانحف ؟؟ اخاف اكله ومااستفيد ولا ينزل وزني

وكمان لمن يكتب كفته مقليه او بصل مقلي هل المقصود زيت غمير ام ملعقتين زيت واحمرهم فيهم ؟؟؟



وشكراااا

مرحبا بنات كيفكم
الحمد لله وزنت و لقيت وزني ٥٦ الحمد لله نقصت كيلو او كيلو و نص
ع فكره انا بديت معاكم هنا من السبت بس انا اساسا بادية من قبل باسبوع