ماعليش يابنات النت كان مفصول عندي بديت انا
يوم الاثنين الفطور بيض مقلي مع ملعقه جبنه
الغداء كان مرقة دجاج مع قطعه صغيره دجاج
العشاء ملعقتين تونه مكشنه بطماطم وبصل مع ملعقه جبنه سائله
مشيت ساعه
يوم الثلاثاء الفطور بيضتين مقليه مع ملعقه جبنه سائله مع بصله كامله وسط
الغداء مرقة دجاج مع قطعة دجاج صغيره
العشاء قطعة لحم مع طماطم وبصل مكشنه يعني مع شطه
مشيت ساعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تصدقون من زمان ادور على قروب انضم له وما القى , لاني مبلطة في قسم السمنه والنحافه ولا فكرت افرفر في المنتدى الين اليوم , وسبحان الله شفت قروب دشتي اللي انا اتبعه من ثلاثة ايام وتحمست مرررره , ولكني تفاجأت ان القروب بدا من زماان .قصة حياتي .
المهم ابغى انضم لكن ممكن:)

ماعليش ياحلوات انقطعت بس التزمت بالرجيم راح اقولكم وش صلحت
بديت من الاسبوع الي فات
كان وزني 115 و500 جرام
بنهاية الاسبوع الاول وبداية الاسبوع الثاني صرت 111و800 جرام
كنت ماشيع على الرجيم والرياضه شوي امشي على الاوربتراك نص ساعه يمكن يومين
الاسبوع الثاني هذا انا فيه
وماشية ماخربت بس اكلت امس حبت تمر
الرياضه مارست السباحه يومين ووقفت عشان الجمعات وطلعات
بكرة بوزن واقلكم كم خسرت في المرحلة الاولى في خلال اسبوعين
وبصراحه ناويه امشي كمان اسبوع على هذي المرحلة
لي رجعه

اختي شنوف نتعبك معانا ربي يجزاك الجنة
حبيت اسالك عن زبدة الفول السوداني مسموحة بدشتي في المرحلة الاولى؟
وعن الرجيم الفقير في دشتي
يكون بروتين فقط هل ممكن اشرب معاه سفن اب زيرو؟ وهل ممكن اكل الفطر/مشروم/ في ايام الفقير؟ وكم مدة الرجيم الفقير؟
بارك الله فيك

تقريري يوم الاربعاء
اليوم الرابع من رجيم اتكنز

الفطور=صحن شاورما صغير +وريقات قليلة نعنع وكرفس+ كوب شاي ابيض
سناك = نص كوب كريمة خفقتها وحطيت عليها نقاط من محلى استيفياوبيضة و1 جبن كيري وخفقتهم وحطيتهم بالفرن وطلع الطعم ماشي حاله +فنجان نسكافيه بدون كافيين
الغداء=250 غم سمك سالمون مشوي+5 حبات زيتون اسود+نص راس خس
سناك= 50 غم حب ابيض +علبة سبرايت زيرو
العشاء= 1 خيارة متوسطة + شريحة طماطم
الماء=9 كوب ماء
الرياضة=نص ساعة مشي على السير