بنات ليه مافيه تفاعل
انا من النوع الي ادوخ بسرعه
ابي فيتامينات كامله تقويني على الاقل اول اسبوع
ايش احسن انواع؟؟

اخذت كبسولات كالسيوم
وايش كمان؟؟

السكر ايش احسن نوع؟؟

تقريري يوم الثلاثاء
يومي العاشر من رجيم اتكنز

الفطور =3 بيض مسلوق+نص راس خس+كوب شاي
سناك اجباري =شكولاتة وهي غامقة ونسبة الكاكاو فيها 70 بالمئة ومعمولة بسكر استيفا
الغداء=250 غم سمك سالمون مشوي+ نص راس خس+ 1 خيارة + كوب قرفة وزنجبيل
العشاء= بيالة مكسرات + بيالة كريمة و1 جبن كيري وبياض بيضة و10 نقاط ستيفاونقاط ماء ورد وخفقتهم واكلت منهم 3 ملاعق طعام

الماء=8 كوب
الرياضة 40 دقيقة مشي بالهواء الطلق

مساء الخير
طبعا مريت بمرحلة انتكاسة وفكيت الرجيم وماقدرت اضبطه ثاني
اليوم بديت ان شاءالله استمر
الفطور بيضة الغدا ربع دجاجة وسلطة
العشا فروج وطحينة ودايت
حاسة اني زدت لاني فكيت على الاخير بس ان شاءالله اعوض اللي فاتني ويرجع الحماس
ماراح اوزن لان ثبات الوزن هو اللي احبطني

السلام عليكم
الثـــــــــــلاثاء
الفطور : بيضتين مقلية مع شوية جبن كرافت +كاس شاي اخضر مع زنجبيل وقرفة
الغدا: ربع دجاجة +سلطة وخس
الماء شربت اكثر من 8 اكواب الحمدلله عوضت نقص اليومين اللي راحت
الرياضة : مشي ساعه على السير وعلى القرص الدوار ماكملت 5دقايق
وما انسى شربت عالريق ليمون وزيت زيتون
وعساكم عالقوة يا احلى دشتيات

والله خسارة ياشنوف كان ودي انضم لقروب الواتس ولكن لم يسمح لي لان مشاركاتي ملتعدت الخمسين وانا وحدهما احب افتح النت كل شوي واشارك: 44:: 44: