السسلآم عليكم

كيفكم بنآآآت ..؟

وحشتوني .. و وحشني حماسكم ..

ي هو اسبوع صصصصعب .. ادعولي بنآت

انآ علشان م اخبص سويت لي جدول اسبوعي امشي عليه .. و كل جمعه باكتب لي واحد

الجمعه اللي راحت سويته و مشيت عليه الى اليوم .. :tongue:

الرياضه كل يوم نص ساعه مشي + شغل البيت ..

اليوم جدولي

ف/ بيضتين + شآي اخضر
غ / سلطه
ع / دجآج مشوي + سلطه

وبعده بساعتين شآي اخضر ..

عندي سؤال .. متى راح نبدأ في المرحله الثانيه ..؟

بنآت اسسستممممروا نبي تجي الاجازه واحنا حققنا لو شوي من اللي نبيه .. :2thmup:


اححححبكم :hearts:

معليش انقطعت عن القروب يس مانقطعت عن الدايت مستمره فيع ماكان عني نت

الاسبوع التاني يومالتلاثاء

فطور بيض معقلي حبيتين مع شاهي اخضر
الغداء سلطه
العشاء خضار
بين الوجبات قهوه

الاسبوع التاني يوم الاربعاء
فطور مافيه
الغداء دجاج
العشاء كراث
بين الوجبات قهوه

الاسبوع التاني يوم الخميس
فطور بيض مقلي
غداء دجاج مشوى وسلطه
غشاء مافيه
بين الوجبات قهوه

يوم الجمعه الاسبوع الثاني
الفطور جبن وخيار
الغداء خضار مسلوقع مع قطع دجاج
العشاء سمك


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسبووووووووووووووووووووووووووووووع الثالث
السبت الفطور جبن مع خيار
الغداء سلطه
العشاء خضار

الاحد
فطور مافيه
الغداء دحاج
الغشاء دجاج

الاتنيت
الفطور مافيه
العداء سمك
الفشاء نكن جاج

التلاثاء
فطور جبين مع خيار وخس
الغاء دجاج مه خضار
والعشاء بادن الله بروووووو

طبعا الرياضا مسي يوميا بالسير لمده نص ساعه

امس كان فطوري
ملقعه جبن فيلادلفيا وملعقه زبده الفول السوداني جن شرايح مع شاهي اخضر
الغدا كان دجاج مع سلطه وشاهي اخضر
العشاء كان همبرغر قطعتين حطيت فوقهم خس + شرايح جبن مايونيز

بنات اليوم جاني هبوط سكر واضطريت اكل قطعة شكولاتة بحجم اصبع السبابة طولا وعرضا
وهي غامقة ونسبة الكاكاو فيها 70 بالمئة ومعمولة بسكر استيفا
هل يعتبر ان الرجيم انكسر عندي؟؟؟ والا اكمل عادي
الي زاعجني ماتوزنت من يوم بديت الرجيم واخاف هاللخبطة تاثر على الوزن وماعرف كم خسرت حقيقة في خلال التزامي بالرجيم
واليوم يومي العاشر بالرجيم انصحوني وش اسوي؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاسم: ميس

الوزن:74

الطول : 160

البلد : الرياض

الهدف الاول : 70

الهدف الثاني : 65

الهدف الثالث : 60

الوزن المثالي : 60

يوم الثلاثاء:
الافطار: 1ك شاي بسكر دايت + 2بيض مقلي+شريحتين جبن + 2 جبن كيري
الغداء :1 برجر لحم شوحته بشوي زبدة + سلطة (خس , خيار, فلفل رومي )صوص(مايونيز,جبن كيري) رشة جبن شيدر
العشاء: لايوجد
بين الوجبات : لايوجد

الرياضة: لايوجد
نوع الرياضة :
مدتها:

لي بالدايت 4 ايام , اليوم هو الرابع , ما اتعشى مدري مُضر او لا ؟؟؟ ما اشتهي لأني
اخذ كفايتي بالفطور والغداء
ماوزنت لحد الآن, الي شجعني وحدهه اعرفها نزلت فوق 30 كيلوا ب 10 شهور ماشاء الله
وقبل جربت رجيمات انواع واشكال
واخرها دايت سنتر اشتركت ومانحفت الا 3 كيلوا بالشهر +رياضة مرتين بالأسبوع 30 دقيقة

:

عندي استفسارات :

1- وجبة العشاء مهمة لحرق الدهون ؟؟
2- القشطة العادية مسموح فيها ؟؟ لأني قرأت جميع منتجات الألبان ممنوعة
بإستثناء الأجبان ؟
3- نصائح لو سمحتوا ولو فيه اخطاء ياليت تنوروني الله ينور عليكم في الدنيا والأخرة
4- اكلت امس حلى ( م زبدة فول سوداني + فنجان كريمة الخفق+ سكر دايت ظرف+ حبة جبن كيري)
خلطتهم وبالفريزر مررررههه لذيييذ , انا قرأت الطريقة من وحده شرحت الرجيم بموقع اخر
كم مسموح لي بالأسبوع من مره ؟؟
5- زيت دوار الشمس مسموح اولا ؟؟

وشككراً جزيلاً لصاحبه الموضوع
إن شاء الله بميزان حسناتك ياررررب العالمين
والله ينحف الجميع بصحة وعافية