chnoof
•
حياك الله معانا
chnoof
•
وااااااااااااااااي ليييييييش كذا تحطمووووون وييييين الناس وييييين الحماس لييييييييش كذا ...؟انا تعب ولدي وكم يوم مادخلت واقول في نفسي اكيييييييد ماشششين ويحمسون بعض اثاريكم ماااااااااش:44: بنااات لازم نسوي جدول لكل المشتركات ويكون فيه الوزن واخر الشهر يكون فيه فااااااااااااائزه وتطلب الي تبييييييه من الباقي خخخخ شرايكم والي ماينقص كثير يعني مخربتها وكذا نسويلها عقاب >>شريره هع نبي حماس مانبي نوووم بقى 3 شهوووووور بس عن الاجااازه فكروووووو فيها وبالزواجات والزيارات :cool: هاااه شرايكم .........؟وااااااااااااااااي ليييييييش كذا تحطمووووون وييييين الناس وييييين الحماس لييييييييش كذا...
حبيبتي هذا الاقتراح انا مقترحت من اول بس ابيك ترسون الاوزان يوم الجمعه
chnoof
•
ميسْ :
يومياتي: الاربعاء فطور: بيضة مسلوقة +شريحة جبن +حبة جبن كيري+شاي سكر دايت غداء :خضار بالدجاج مشوي بالفرن عشاء: لايوجد ________ الخميس: الفطور: لايوجد (صحيت متأخر وشربت مويه ولااشتهيت) الغداء: سمك مشوي مع خضار العشاء : لايوجد ______ الجمعة: الفطور: نص علبة تونة بدون الزيت+حبات خيار شرائح+شوي خردل+شريحة جبن الغداء : مشويات + سلطة+سفن اب فري بدون كافين العشاء: لايوجد ___________ السبت: الفطور: لايوجد الغداء : دجاج مع قرع وكوسه بالفرن+سلطة خضراء بجبن ابيض العشاء : الغغالب مافيه واليوم قررت ابدأ رياضة من 20 الى 30 دقيقة على السير الكهربائي ودعواااااااااااتكم ياحلوات:26:يومياتي: الاربعاء فطور: بيضة مسلوقة +شريحة جبن +حبة جبن كيري+شاي سكر دايت غداء :خضار بالدجاج...
لازم تاكلين 3 جبات علي الاقل لازم معدتك ماتقعد اكثر من 5 ساعات فاضيه
الصفحة الأخيرة