احلى جولي }••
ما تشوفون شر ربي يقوم اختج بالسلامه وترجع لكم احسن من قبل تصبروا وربج يفرجها
ومبروك عليج الشهر
السلام عليكم انا لي يوم في نظام دشتي يعني في ايام البروتين الصافي
سؤالي كم كارب في جبنة شيدر المراعي وحليب بوني ؟؟؟
وحابه اكتب يومياتي في اليوم الماضي وابغى اعرف كم استهلكت كارب
وهل مرحلة البروتين الصافي يعني صفر كارب؟؟
اليوم الاول
الفطور
2بيض بزيت الزيتون + بقدونس+ جبنة شيدر المراعي 113 قرام تقريبا
الغداء
تونه +3بيض بزيت الزيتون
العشاء
و3 اكواب شاي بحليب بوني وسكر دايت خالي من السكر والكربوهيدرات
وقهوه نسكافيه ساده
ياليت تردو علي انا في مرحله الحث البروتين الصافي هل نظامي السابق غلط
وهل ابدا من جديد او اكمل وبارك الله فيكم
ملاحظة استخدمت فيتامين مكمل دينا ميزان ولاحظت ثبات وزني وانا استخدمتها اسبوع فقط ايش افضل نوع فيتامينات مع نظام تكنز
سؤالي كم كارب في جبنة شيدر المراعي وحليب بوني ؟؟؟
وحابه اكتب يومياتي في اليوم الماضي وابغى اعرف كم استهلكت كارب
وهل مرحلة البروتين الصافي يعني صفر كارب؟؟
اليوم الاول
الفطور
2بيض بزيت الزيتون + بقدونس+ جبنة شيدر المراعي 113 قرام تقريبا
الغداء
تونه +3بيض بزيت الزيتون
العشاء
و3 اكواب شاي بحليب بوني وسكر دايت خالي من السكر والكربوهيدرات
وقهوه نسكافيه ساده
ياليت تردو علي انا في مرحله الحث البروتين الصافي هل نظامي السابق غلط
وهل ابدا من جديد او اكمل وبارك الله فيكم
ملاحظة استخدمت فيتامين مكمل دينا ميزان ولاحظت ثبات وزني وانا استخدمتها اسبوع فقط ايش افضل نوع فيتامينات مع نظام تكنز
احلى جولي الحمدالله ع سلامتكم والله يقوووم اختك بالسلامه ويحفظكم
اهم شي الصحه لاترجعين للرجيم لين تتعافين وتكوني بصحتك الكامله لاتستعجلين
الحمدالله ع سلامتكم
اهم شي الصحه لاترجعين للرجيم لين تتعافين وتكوني بصحتك الكامله لاتستعجلين
الحمدالله ع سلامتكم
بنات بشترك معاكم بس انتو متى بتبداو ومتى الوزن وكيف النظام بتكملو في رمضان
وزني ٦١ وطولي ١٥٣ بنقص ٥ كيلو في رمضان رجاءا بنات ردوا عليا
وزني ٦١ وطولي ١٥٣ بنقص ٥ كيلو في رمضان رجاءا بنات ردوا عليا
الصفحة الأخيرة
ومبروك عليكم رمضاااان
الحمدالله احاول اني اتم ع الرجيم وانزل وزن
افطرت سلطه فواكه
تعشيت قطعت دجاج مع خبز اسمر