سويتي ساره
حبيبتي اللبنه مسموحه كولي لبنه بينار او اولكر كامله الدسم


انت الامل
حبيبتي كثرتي تمر الله يهديك بس حاولي تشربين شاي اخضر او مغلي بقدونس او شاي اعشاب

ارسلي الدكتور نموذجين انتي اختاري واحد فيهم 
رجيم الدشتي في رمضان*الفطور :*********(1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ + 2 تمر
(2) شوربة خضروات أو مشروم بالكريمة
(3) سلطة أو تبوله أو فتوس برغل ربع رغيف خبر بر*
(4) بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك أو ربيان)
(5) صنف واحد يوميا أو يوم وترك بشــــــــرط المشي اليومي نصف ساعهصحن صغير هريس أو جريش (5 ملاعق كبار )أو 1-2 كبـــة برغلأو تشريب ( 1 خبز رقاق أسمر أو ربع خبزة ايرانية أو ربع لبنانية )أو 1-2 لقيماتأو صحن محلبيه بسكر الرجيم
>>> يفضل التسلسل بالوجبات

السحور :*********(1) من1-2 كوب شاي أخضر مع محلي (يزيد من حرق الدهون)
(2) روب مع خيار + زيت زيتون + بقدونس
أو لبنة + زيت زيتون + زعتر + خس
أو 3 تمرات + كوب لبن
وممكن من المسموحات بالرجيم العادي ...

الفاكهه والعصير :******************يوميا أو يوم وترك أو عند الحاجه
فاكهه : 2 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس طازج أو تفاحه خضراء أو برتقاله
أو عصير : 1-2 كوب ليمون مع نعناع + محلي أو جريب فروت الوردي أو عصير أناناس كي دي دي


وهذا النموذج الثاني :

الفطور والسحور:
1) وجبة الفطور:* 2-3 حبات تمر أو تناول كوب من الروب أو اللبن.* خبز البر أو الرقاق لعمل التشريبة.* مرق دجاج.* 1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة اختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل، مع التأكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.* جميع أنواع اللحوم المختلفة.
2) وجبة السحور* الخيار بالكريمة الحامضة.* أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز.* سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار ، لحم سلطعون (سرطان) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز.* كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيدا عند الرغبة.

السلام عليكم

فطوري امس كان حبه تمره وكوب ماء ثم اكلت كورات لحمه محشيه بالبيض المسلوق+ كميه من الجبنه الشيدر المبششوره + كوب عصير ليمون بدون سكر

السحور دجاج مقلي على لحم مقلي على سمك مقلي+ 7 حبات زيتون + كوب ماء

عملت في اليومين الماضيه رياضه للزنود فقط

السلام عليكم

شلونكم ؟؟

بنات عندي سؤال تكفون ساعدوني، انا بديت دشتي من يومين ..

بس ما اعرف اذا ماشيه صح ولا لا ؟؟
امس أفطرت : صينيه بيض عيون بالفرن وحطيت معه فلفل اخضر وزيتون اسود وجبن مبشور
وشربت ٣ فناجيل قهوه عربيه >> مدمنه قهوه
وشربت غرشة ماي مع خل التفاح

بس جبنة فيلادلفيا فيها ٢ غرام كربوهيدرات عادي ولا لا ؟؟

هلا جونسره
بالعافيه حبيبتي علي قلبك




سويتي ساره

اكلك صح حبيبتي وفلادلفيا ممكن تاكلينها عادي مافي مشكله من الكارب اهم شي انه في اليوم تاكلين 20غرام من كربوهيدرات يعني احسبي الخضروات مع الجبن مع الهمبرجر مثلا لايزيد عن 20 واذا انتي في المرحله الثانيه 30غرام