منسيه k
•
بنات ممكن اشترك معاكم أنا وزني قبل لا أولد ١١٦ حاليا مادري كم بالضبط , أنا في النفاس ينفعني الرجيم ? ببتدي من بكره اسويه
حبيبتي الغلى كله انا ابي اشترك معاكي في الواتس بس ابي اعرف سويتي فحوصات قبل لا تبدئي وتاخذي فيتامين
يومي الاثنين ..
الفطور : بيض مقلي بملعقة زيت + شريحتين جبن شيدر + خيار وطماطم
الغذاء : مشاوي + سفن
المكملات : اوميغا 3
الفطور : بيض مقلي بملعقة زيت + شريحتين جبن شيدر + خيار وطماطم
الغذاء : مشاوي + سفن
المكملات : اوميغا 3
يومياتي
كنت صايمه وافطرت
بسبب د
يوم /ث
٢/ ١١
ف
جبن شذر+تونه
وشاي
غ
باذن الله
لحم ساده حار
ع
فقط سوائل ومااء
وتمارين
مشي سريع
٣٠د
كنت صايمه وافطرت
بسبب د
يوم /ث
٢/ ١١
ف
جبن شذر+تونه
وشاي
غ
باذن الله
لحم ساده حار
ع
فقط سوائل ومااء
وتمارين
مشي سريع
٣٠د
الصفحة الأخيرة