لو اننا لم نفترق
•
ماشاااءالله ربي يتمم عليكي وبسعدك وعقبالي يارب
ريفانو :
السلام عليكم اخواتي اول مشاركه لي بالمنتدى وحابه اسالكم :hhheart: امممممممم بخصوص الريجيم هو نفسه هذا جدول رجيم دشتي: اليوم الأول: - وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار. - وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة. - وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم. اليوم الثاني: - وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ. - وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس). - وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي. اليوم الثالث: - وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ. - وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء. - وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس. اليوم الرابع: - وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي. - وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة. - وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس. اليوم الخامس: - وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ. - وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر. - وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس. اليوم السادس: - وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ. - وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس. - وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس. اليوم السابع: - وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون. - وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس. - وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون). لاني اشوفكم تذكرون حاجات مو من ضمن القايمه هذي بصراحه حاولت افهم بس مافهمت شي :icon32: :confused- ومشكورين مقدما :pinklove2السلام عليكم اخواتي اول مشاركه لي بالمنتدى وحابه اسالكم :hhheart: امممممممم بخصوص...
وعليكم السلام أختي ريفانيو اعتقد هذا نموذج او مثال عشان الناس تفهم اسلوب الرجيم
مؤ شرط تقيدي فيه بالضبط المهم انك تأكلون بحدود المسموح بالرجيم أنا ما تقيدت فيه ابد لي خامس يوم اليوم الحمد لله احس وزني خاف عن قبل
وجتني الدورة اليوم ومستمره عليه ما دي أوزن أتحطم ولااخربط
اليوم الفطور بيضه وتونه
والغدا نص دجاجه موشيه والعشا كذلك نصف دجاجه
والله يقويني وينحني وجميع البنات
مؤ شرط تقيدي فيه بالضبط المهم انك تأكلون بحدود المسموح بالرجيم أنا ما تقيدت فيه ابد لي خامس يوم اليوم الحمد لله احس وزني خاف عن قبل
وجتني الدورة اليوم ومستمره عليه ما دي أوزن أتحطم ولااخربط
اليوم الفطور بيضه وتونه
والغدا نص دجاجه موشيه والعشا كذلك نصف دجاجه
والله يقويني وينحني وجميع البنات
دشتي الرائع
رجيم يبين في المقاسات بشكل عجيبييييب
بس الاستفسار بنات كيف حافظتوا ع شعوركم
رجيم يبين في المقاسات بشكل عجيبييييب
بس الاستفسار بنات كيف حافظتوا ع شعوركم
الحمدلله اليوم الاول عدى على خير
الصبح كوب نسكافيه بدون كافيين مع كريمه
طلعت مشيت ساعه وبعدها تغديت بيض بالزبده وشوي جبن وملعقه صغيره مايونيز
بعدها نسكافيه بالكريما وبرضو بدون كافيين
شربت سفن اب لايت باااااارد
فب الليل لين يجهز عشاي خذيت نسكافيه لاني جعت حيل
وتعشيت لحم بقر مقطع مكعبات سويته بخلطة ماجي اللي للافخاذ وبكيس الفرن طلع طري وطعمه رهييييييب اول مره احب البقري دايم يجيني ناشف بس من اليوم اعتمدتها خذيت معها جبن سلايس
الحين جايبه لتر مويه اشرب فيه وباخذ لي حبوب فيتامينات عشان لايصير لي تساقط
ياليت تردون لي عن الواتس ابي اعرف مين اراسل عشان تضيفووني
الصبح كوب نسكافيه بدون كافيين مع كريمه
طلعت مشيت ساعه وبعدها تغديت بيض بالزبده وشوي جبن وملعقه صغيره مايونيز
بعدها نسكافيه بالكريما وبرضو بدون كافيين
شربت سفن اب لايت باااااارد
فب الليل لين يجهز عشاي خذيت نسكافيه لاني جعت حيل
وتعشيت لحم بقر مقطع مكعبات سويته بخلطة ماجي اللي للافخاذ وبكيس الفرن طلع طري وطعمه رهييييييب اول مره احب البقري دايم يجيني ناشف بس من اليوم اعتمدتها خذيت معها جبن سلايس
الحين جايبه لتر مويه اشرب فيه وباخذ لي حبوب فيتامينات عشان لايصير لي تساقط
ياليت تردون لي عن الواتس ابي اعرف مين اراسل عشان تضيفووني
بنات كيفكم انا بدا من بكرا معكم باذن الله بس طلبتكم ابي ادخل معكم قروب الواتس بس لمين ارسل رقمي ؟؟؟ وممكن تقولون لي وش اشتري من السوبرماركت ك تجهيز قريت ان الخضار بالاول مو زين ندخله احسن بعد فتره صح؟ طلبتكم لا تطنشونيبنات كيفكم انا بدا من بكرا معكم باذن الله بس طلبتكم ابي ادخل معكم قروب الواتس بس لمين ارسل رقمي...
ارسليلي اياه انا
الخضار تقدرين بعد اسبوعين مدري اسالي ابنات
الخضار تقدرين بعد اسبوعين مدري اسالي ابنات
الصفحة الأخيرة