السلام عليكم

يومي الجمعة

ف : مااافطرت كنت نايمة
غ: سمك مقلي
الحين باكل جبنة
ع : جبنة شيدر وبيض مقلي

مرررة روعة الريجيم ماشاء الله مع اني تعبت شوي فيه لكن حلوو في النزووول والله يعيننا ونخلص الشهر على خير ان شاء الله

اللهم صلّ وسلم على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم إنك حميد مجيد وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وآل إبراهيم إنك حميد مجيد


جمعة مباركة للجميع

روعه الرجيم اهم شي انه مافي جوووع الحمد لله
العشا تعشيت جبنتين كيري وشربت شاي اخضر
وزني بالبدايه ٦٧ اللحين وزنت ٦٥ الحمد لله يارب تمم لي اربع ايام

بصراحه اليوم كثرت بس من المسموح

من بكره بقلل الجبن
والوجبات بتكون ٣ معتدلة وسناك واحد

السلام عليكم اخواتي

اول مشاركه لي بالمنتدى وحابه اسالكم :hhheart:
امممممممم بخصوص الريجيم
هو نفسه هذا

جدول رجيم دشتي:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).


لاني اشوفكم تذكرون حاجات مو من ضمن القايمه هذي
بصراحه حاولت افهم بس مافهمت شي :icon32: :confused-

ومشكورين مقدما :pinklove2