يسعد أيامكم ياحوائيااات شو أخباركن
ماادري اذا في مجال انظم للقروب صارلي 4 ايام من بديت وحابه احد يشجعني وأستفيد منه
يسعد أيامكم ياحوائيااات شو أخباركن
ماادري اذا في مجال انظم للقروب صارلي 4 ايام من بديت وحابه احد...
ليش القروب نايم ؟؟؟؟
انا خذ لي 3ايام ماشيه على النظام بس مابي اوزن الا بعد شهر
يعني تفاعلكم كله على الوتس اب ؟؟
انا خذ لي 3ايام ماشيه على النظام بس مابي اوزن الا بعد شهر
يعني تفاعلكم كله على الوتس اب ؟؟
مرحباااااا حبايبي وحشتوني ووحشني القروب كمااان
غطيت ورجعتلكم بـ 3 كيلو زيادة :(
ابغى انزلهم قبل العيد ان شاء الله خللونا نتحمس
بكرة الجمعه كل وحدة توزن نبغى نشاااااط وحيوية
واي سؤال من عيوني
غطيت ورجعتلكم بـ 3 كيلو زيادة :(
ابغى انزلهم قبل العيد ان شاء الله خللونا نتحمس
بكرة الجمعه كل وحدة توزن نبغى نشاااااط وحيوية
واي سؤال من عيوني
صبايا اللي انظمو لنا
حابة اقولكم اللي يسألون عن الليمون فقط نص ليمونة
والفول وجميع البقوليات ممنوعه
النسكافية مسموح بدون حليب فقط كافي ميت وسكر دايت
الوجبة الخفيفة او السناك خذي 2 الى 3 ملاعق صغيرة زبدة فول سوداني
سفن فري او سفن دايت مسموح
بالنسبة لرياضة نصف ساعه باليوم تكفي ولو زدتي مافية مشكلة بالعكس تنزلين اكثر
ونصيحة سوي رياضة قبل الاكل بساعه او كم ساعة
واي لخبطة بالرجيم راح يوقف وزنك او يزيد
اعتمدو 3 ايام بالاسبوع بروتين للي حابين ينزلون بسرعه
حابة اقولكم اللي يسألون عن الليمون فقط نص ليمونة
والفول وجميع البقوليات ممنوعه
النسكافية مسموح بدون حليب فقط كافي ميت وسكر دايت
الوجبة الخفيفة او السناك خذي 2 الى 3 ملاعق صغيرة زبدة فول سوداني
سفن فري او سفن دايت مسموح
بالنسبة لرياضة نصف ساعه باليوم تكفي ولو زدتي مافية مشكلة بالعكس تنزلين اكثر
ونصيحة سوي رياضة قبل الاكل بساعه او كم ساعة
واي لخبطة بالرجيم راح يوقف وزنك او يزيد
اعتمدو 3 ايام بالاسبوع بروتين للي حابين ينزلون بسرعه
الصفحة الأخيرة
وقولي لنا يومياتك عشا ن نشوف وش الغلط او الصح