شروق حبيبتي يومك كان حلو بس وش تبين بالحلا حرام عليك تخربين الي سويتيه انا قتلكم اذا تبون حلي اشربي فيمتوا دايت بارد مثلج او زبده الفول السوداني والله يغني عن الحلا انا اسوي كذا


هلا بك احلام ياحلي صديقه يالله ارجعي بكل حماس وقوه وانا بوقف معاك


ريما حبيبتي اشتريلك ميزان عادي مو اكتروني وخليه عندك في البيت او روحي اقرب مستوصف وقيسي وقارني بين الي عندك او الي عند اهلك

حبيباتي بنسبه لرمضان احسن شي عشان مانخرب الي سوينه بندخل المرحله الثانيه من الرجيم عشان مانكون انحرمنا من شي انا راسلت الدكتور ورد علي بي
مع الأسف الشديد جميع الموائد الغذائية في شهر رمضان تحتوي على جميع أنواع الحلويات والسكريات مخلوطة بالدهون وهذه مشكلة لها الآثار الضارة في صحة الإنسان، ونصيحتي الابتعاد نهائيا عن الحلويات أو بقدر الإمكان التقليل من تناولها بحد كبير.

بعض أنواع المأكولات لوجبات الفطور والسحور:

1) وجبة الفطور:
* 2-3 حبات تمر أو تناول كوب من الروب أو اللبن.
* خبز البر أو الرقاق لعمل التشريبة.
* مرق دجاج.
* 1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة اختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل، مع التأكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
* جميع أنواع اللحوم المختلفة.

2) وجبة السحور
* الخيار بالكريمة الحامضة.
* أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز.
* سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار ، لحم سلطعون (سرطان) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز.
* كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيدا عند الرغبة.

حاول الابتعاد بقدر الإمكان من تناول اللقيمات أو الحلويات

وهذي الاشياء المسموحه للمرحله الثانيه
الاسماك بانواعها و التونه و الربيان
البقر و الخروف والنقانق والمرتديلا و الصوصيج والكبده واللحم المفروم
الفقع والفطر
الطيور بانواعها
البيض باشكاله
الاجبان بانواعها المختلفه
نصف كوب لبن او زبادي
٢كوب شابوره قمح
حبوب الحنطه او الشعير او شوربه الشوفان
زيتون الونين
الفاكهه (٦حبات فراوله -٦حبات كرز -٢شريحه بطيخ ٨غرام -١تفاحه وسط-١برتقاله وسط -٢افوكادوا
الخضروات
المكسرات نص كوب من الجوز والوز والبندق والفول السوداني والفستق
العصائر عصير فواكهه غير محلي مثل
جريب فروت وليمون
ونزيد الكربو هيدرات تصير ٢٥ غرام
ولا تخافون في اكلات كثيره بنزلها لكم تنفع للمرحله الثانيه ولشهر رمضان
 

وهذي معلومات من موقع الدكتور
المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي

وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .



قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا





وشرايكم بنات ندخل المرحله الثانيه في رمضان وله تبون رجيم ثاني يالله تصويت
انا اول وحده ابي ادخل المرحله الثانيه كافي فيها لبن وعصير وفاكهه وخبز نخاله

اشوف التخفيف افضل برمضان

صباح الخير
عذروني امس ماحطيت يومياتي لانه خطيبي موجود وخربطت شوي لانه ماكنت حابه ابين له اني اسوي رجيم
بس لاحظ عليا اني نحفانه
يومياتي:
الفطور :3شرائح لحم برغر مشوي الساعه 9 مليت من البيض
الغداء:4 شرائح دجاج مشويه ضعيفه الساعه 5
العشاء:خبصت الصراحه بس برجع اسوي بروتين صافي من اليوم


حبيت أسألكم بنات انا وزني قبل 117 مشاء الله
صارت عندي ترهلات بشكل فظيعه في افخاذي طبعا جالسه احاول برياضه بس ابي حل ثاني شرائيكم لبان الذكر يقولون زين تنصحوني فيه ولا لا؟