ام الحلوات جلد البروستد ممنوع لانه بقسماط والبقسماط ممنوع
وبعدين انا قتلكم الخيار والطماطم والبصل مسموح لكم وحده في اليوم وقسميها علي وجبتين او 3 لان تحبس المويات في الجسم

والكبده مسموح لانه من البروتين

فطوري قرص بيض مخلوط مع ملعقه جبن بوك
و4 مرتديلا وخياره ونص طماطم وكوب نسكافيه

الغداء: كباب امريكانا مقلي مع سلطه سيزر سلط دجاج وسفن اب دايت

العشاء: خضار ورقيه مع ليمون وملح

فطوري٢بيض مسلوق مع ١ خيار مع٢مرتديلاوقطعه جبنه بيضا٦زيتونات
الغدا جمبري مقلي و١كوسه
مقليه١بدنجان مقلي ٣ورقات خس وقطرات شطه
السنناك علبه سردين صغيره فضيت منها الزيت وحطيت فص ثوم وملعقة ليمون
العشاء ٤كباب وشويت بقدونس وكم ورقت خس
شربت كاست قهوه عربي مع الزنجبيل
شربت شاي اخظر مع الزنجبيل
واكثر من ٨ كاسات ماء كبيره
انا حسب الكربوهيدرات الي اكلتها تقريبا ١١ وسبت الباقي لان الكباب من برات وفيه بصل وثوم وما رح اعرف كم اتمنى تقولي لي ياشنوفة هل في غلط وتسلمي على الرد الله ينحفك بغير شر

شنوف تعبناكي معانا بس ابغى اسالك اختي تبغى تعمل الرجيم ذا وزنها ٩٢ بس قبل شهر تعبت وقالت لها الدكتوراه على وشك ان يجيكي هشاشة عظام وصرفت لها فيتامينات هل يمديها تعمل الرجيم ولا لا
مع العلم ان الفيتامينات تخليها تأكل بشكل كبير

ام الحلوات صح عليكي
وبنسبه لاخت ممكن تسويه بس تتاكد من الفيتامين انه مايسمن