انا امس افطرت 12 حبه زيتون>>>>لاتزعلن خلاص:pinklove:
و2 جبن كيري
وتعشيت دجاج بس
واليوم باليل شربت سفن :35:
وتوي افطرت دجاج مفروم مع جبن كيري دخلتهم الفرن
ولا لي نفس آكل ابداً:16:
الاثيرة
•
بنات انا مابكتب يومياتي لان ماشيه على سكارس ديل بس باحسب الكاربز بحيث اضل بالمرحله الثانيه يعني لو في يوم 2 توست بااكل وحده ولو 2 فاكهه باكل وحده وحاكمل اسبوع وبعدين اقرر
الجنون!
•
بنات وينكم مافي حمآس
انا اليوم مافطرت
تغديت 2 برجر دجاج مع جبنه وخس
تعشيت نفسس الغدا بس زياده سلطه وكولا دايت
ريآضه ماسويت بس طلعت السوق ومشيت
ويمكن شوي اسوي :wink:
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انا اليوم مافطرت
تغديت 2 برجر دجاج مع جبنه وخس
تعشيت نفسس الغدا بس زياده سلطه وكولا دايت
ريآضه ماسويت بس طلعت السوق ومشيت
ويمكن شوي اسوي :wink:
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الصفحة الأخيرة
انا فكرت اجربه بس للامانه خفت لان الشي المر ياثر على الكبد وهي مو ناقصه مع دشتي وكيتوناته
في تمرين باذن الله القى الرابط حقه بس هو بالمختصر
تحطي كورة صغيرة او اي شي قد قبضه كفك بين ركبك وتشدي عليها ماتطيح لمده 5 د يشد الفخوذ
ومن تجربتي الاوربت تراك او استيب الاثنين مرا يشدوا الفخوذ
ياعسل ميزانك الكتروني ولا عادي
وممكن زي ماقالوا الاخوات الدورة قريبه تزيد الوزن
برااااااااااااااااااااااافوا عليك خليك كدا كل هالاكل باذن الله لاحقه تاكليه
وبالعافيه على زوجك وبناتك
بالنسبه للبروتين الصافي تاكلي بروتينات (لحم ودجاج وسمك ...) ودهون بس من دون خضار ولا اجبان ولا دايت