الغدآ : دجاج صغار بالصلصه لزيييزه+جبن فيتا +سلطه+سسفن
العشا : لحم مفروم مطبوخ مع بصل وفلفل وثوم+زيتون+جبنة فيتا+سسفن
والسناك دآيماً جبنة فيتا ملفوفه بخس او مع خيار :)

يومك حلو انا كمان اليوم نزلت السوق وماسويت رياضه بس شوي باذن الله اسوي

ااسيكل زي الاوربت تراك والدرج زي الستيب الاثنين مرا حلوين لشد الافخاذ وهذا التمرين لقيت الرابط جربيه مرا وحتحسي فعلا بالشد نفس المنطقه الي تقصديها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3108053
والتمرين

عادي ياعسل اول 3-4 ايام من دشتي كانك تتوحمي بعدين ان شاء الله تشوفي النشاط
الا اذا خبصتي ترجع لك نفس الحاله

الدايت قصدي السفن دايت او الكولا دايت وممنوع النسكافه والكوفي ميت بس انا كنت اشرب شاي احمر الصراحه
كان فطوري بيض مقلي
الغداء دجاج مشوي او بالفرن او مطبوخ
العشاء تونه مع خردل لانه صفر كربوهيدرات
طبعا تقدري تبدلي اي بروتين تحبي سمك - لحم - دجاج - شاورما - شيش طاوووق - كباب
اللي تحبي

بالعافيه يومك حلو
الدجاج عملتيه بالبيت ولا جاهز (اعطينا الطريقه :) )

الله يعطيكم العافيييييييييييه بنات

السوال:صباح الخير 
عذروني امس ماحطيت يومياتي لانه خطيبي موجود وخربطت شوي لانه ماكنت حابه ابين له اني اسوي رجيم 
بس لاحظ عليا اني نحفانه 
يومياتي:
الفطور :3شرائح لحم برغر مشوي الساعه 9 مليت من البيض 
الغداء:4 شرائح دجاج مشويه ضعيفه الساعه 5
العشاء:خبصت الصراحه بس برجع اسوي بروتين صافي من اليوم 


حبيت أسألكم بنات انا وزني قبل 117 مشاء الله 
صارت عندي ترهلات بشكل فظيعه في افخاذي طبعا جالسه احاول برياضه بس ابي حل ثاني شرائيكم لبان الذكر يقولون زين تنصحوني فيه ولا لا؟

الجواب:حببتي مبروك الخطوبه والله يتمم عليك  ارجعي سوي الرجيم عشام يمديك تنحفين لعرسك 
وبنسبه لترهلات الافخاذ استخدمي الدراجه الثابته 


السوال:بنات بيهبلني الميزان احسه مخربط مو معقول وزني زاد !!



الجواب:حبيبتي شروق كم مره اقولك لاتقيسين كل يوم يجك احباط كذا وبعدين اذا كانت الدوره قريبه يزيد وزنك ٣كيلو لان تنحبس المويه بجسمك او يمكن الميزانوخربان قاعد يلعب بعصابك يختب روحي لاقرب مستوصف وشوفي عشان ترحين قلبك 


السوال:اختى انا اشوف دائما يومك بتشربى شاى احمر اتوقع منه لانى انا مثلك الاسبوع السابق وزنى نقص فى 10 أيام 2 كيلو بدأت اشرب شاى احمر الاسبوع هذا وزنى ثابت فأن شاء الله هبتعد عن الشاى الاحمر

الجواب :حبيبتي الشاي الاحمر امتنعي عنه حتي لو نص كوب الان في كافيين والكافيين يسمن


السوال: مادري بس مو ناخذ رجيم رمضاني افضل او التخفيف من الاكل زي ماقالت الاخت لأن المغريات كثيره هع
اممم مثلا السمبوسه تؤكل مشويه واللقيمات حبه عن الخاطر اممم يعني تخفيف مو حرمان ونرجع لدشتي بعد رمضاان 


الجواب:خلاص حبيبتي ريما انا بنزلكم ٤-٥رجيمات وكل وحده تختار الي تبيه وتعلمني 

السوال:انا ظبطت يومي امبارح بعد التخبيص 
فطرت : 2 جبنة كيري + شاي بالكوفي ميت 
الغد و العشا : فراخ الطازج + سفن دايت 

وبرغم ان زوجي كان جايب لة وللبنات بيتزا بس انا ولا همني ولا مديت ايدي عليها وكنت مبسوطة بنفسي قووي 

بالنسبة لتكملة الريجيم دة في رمضان اكيد مش هينفع ممكن نتبع واحد تاني انا معنديش اي مشكلة في الفطار ولا اي وقت لكن وقت السحور لازم اكل الفول بالعيش وكوباية شاي باللبن غير كدة ما اقدر اصوم ابدااااااااا (

عاوزة اسال علي حاجة كمان لما احب اعمل 3 ايام بروتين صافي يعني اكل اية بالظبط في الفطار والغدا والعشا ؟؟؟
تسلموا يا احلي بنات علي اجابتكم علي كل اسئلتنا


الجواب:حبيبتي ايوه كذا خلي شجاعه وقدها ان شاء الله  حبيبتي انا ساله الدكتور مافي شي اسمه ٣ايام بروتين صلفي مادي وش قصت البنات معاه 



السوال:انا امس افطرت 12 حبه زيتون>>>>لاتزعلن خلاص

و2 جبن كيري 



وتعشيت دجاج بس


واليوم باليل شربت سفن 

وتوي افطرت دجاج مفروم مع جبن كيري دخلتهم الفرن
ولا لي نفس آكل ابداً


الجواب:برافوا عليك حبيبتي كملي واستمري والنظام هو كذا سبحان الله يحسسك بالشبع بس لازم تاكلين عشان تنحفين 


السوال؛ بنات وينكم مافي حمآس 
انا اليوم مافطرت 
تغديت 2 برجر دجاج مع جبنه وخس 
تعشيت نفسس الغدا بس زياده سلطه وكولا دايت 
ريآضه ماسويت بس طلعت السوق ومشيت 
ويمكن شوي اسوي 

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



الجواب:حبيبتي بالعافيه علي قلبك بيحاولي تستبدلين الكولا الدايت بسفن دايت لان الكولا فيه كافيين 

السوال:بنات انا لي يومين فييه احس مالي نفس بالاكل واذا اكلت وخلصت احس ماينهضم ودي ارجعه ودوخه ومزاجي شين 

انا ماراح اتركه وودي اتخلص من 10 الزياده طمنوني



الجواب؛حبيبتي اشربي مع الاكل سفن دايت او فيمتوا دايت وبعد التكل شاي اخضر بتروح عنك كل اعراض 


وان شاء الله راح انزلكم رجيمات رمضان بكره