سلام عليكم يومي صحيت متاخره شربت ماسة شاي سكر دايت
ع الساعه اربعه العصر اكلت صدر دجاجه
ع الساعه تسعه اكلت سلطه خضار بدون طماط ونص دجاجه مشويه
الاعشاب ترمس زنجبيل وكمون ونعاع وليمون ويانسون
الرياضه ولا شي
عيالي عندهم اختبارات الله يصلحهم وطول وقتي معهم
lula_F :
بنـْْ♡ـْْات انا مسافرة راح استمر ع الرجيم راح ارجع بعد الاجازة اشوفكم ع خيربنـْْ♡ـْْات انا مسافرة راح استمر ع الرجيم راح ارجع بعد الاجازة اشوفكم ع خير
انتي عليك الدوره كذا بتعبين نفسك زبادي بس حرام
شوفي الدوره تزيد من 2-3 كيلو معروفه لان السوائل محبوسه بالجسم استمري ع الرجيم وتشوفي اذا خلصت الدوره بتطير الزياده وفوقها كيلو يمكن بعد او اذا تبين تكسرين الرجيم خليك تخفيف
الفطور توست او اي نشويات والغداء بروتين بدون دهن وسلطه والهعشا كاس حليب ابعدي عن الزبادي بالدوره يجيب غازات
لاتخافين هالزياده من الدوره هي تحبس السوائل بالجسم
لامو لازم وعادي كلي خس براحتك
الله يحيك اكتبي طولك ووزنك
شوفي الدوره تزيد من 2-3 كيلو معروفه لان السوائل محبوسه بالجسم استمري ع الرجيم وتشوفي اذا خلصت الدوره بتطير الزياده وفوقها كيلو يمكن بعد او اذا تبين تكسرين الرجيم خليك تخفيف
الفطور توست او اي نشويات والغداء بروتين بدون دهن وسلطه والهعشا كاس حليب ابعدي عن الزبادي بالدوره يجيب غازات
لاتخافين هالزياده من الدوره هي تحبس السوائل بالجسم
لامو لازم وعادي كلي خس براحتك
الله يحيك اكتبي طولك ووزنك
الصفحة الأخيرة
وبشووف
كتجرربه ابي ينزال وزني لانه جاالس يزيد
وانا معكم بكتب تجربتي