السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا بسوي ررررجييييم دشتي

اول شي وشهوه لحم سلامي

ايش انواع الاجبان المستخدمه ينفع جبن الممررراعي كاملة الدسم

لما يكون مكتوب بيض مسلوق اقدر اسويه اومليت اومقلي اوشكشوشه

واللحم لمايكون استيك اوكفته اقدر اسويه باي طريقه

انا اليوم الاولى من المررحله الاولى اسوي بروتين الصافي 3 الايام الاولى ولا نفس المكتوب

الله يسعد ويوفق من تفيدني وتساعدني مشككوره لككككم:smheart:

بنات هل لقيتو زبدة فول بدون سكر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

غلا الكوون
حياك معانا
الاجبان مسمووحه كاملة الدسم اي نووع
البيض مسموح بكل اشكاله مقلي مسلوق اومليت براحتك

اللحوم لحم دجاج سمك و تونه مسموحه باي طريقه مشوي مسلوق مقلي

الزيوت مسموحه

مايحتاج بروتين صافي
ومافي جدول تمشين عليه كلي من المسموحات بكميه مفتوووحه

Thats her
مااعرف
بس انا اكل ملعقتين فول سوداني الحبوب مش الزبده 

مشكووووووووووووووووووووورة