بنات اقدراشترك معاكم

وزني 105و6جرام

وطولي 160 ترى ماتاكدت من طولي مره رحت المستشقى وقالو 156 ومره 160 ومره 155 هههههعع قلت كل الارقام

يومي
الفطور بيضه مقليه
الغدا شاورما لحم مع دايت سفن
العشا بيضتين مقليه
شربت حليب كامل الدسم اشتهيت مرره

بنات شوربة كريمة الدجاج حقت ماجي مسموحه
لانه شفت بنات بيقولوا كريمة الفطر مسموحه الامن ماجي
بليزز ردوعوا عليه بسررعه

شكلي جايه متأخر بس عادي لو اشترك معاكم

انا مسويه رجيم العام الماضي ونزلت مايقارب ١١ كيلو والحمدالله بس كل الوزن ذاك رجع :(

نفسيتي كانت مرتاحه من جسمي بعكس الحين ابي انحف مع اني زايده عن الوزن المثالي تقريبا ١٢ كيلو

فلو مافي مانع اني انظم بس ابي تشجيع

غلطتي اللي سويتها قبل اني اسوي رجيم بلا رياضه من العجز اللي فيني فالجسم ترهل شوي وعقبها بديت اسوي رياضه


اللي ابي اسويه اني اتبع نظام غذائي اقدر استمر معه واسوي رياضه بشكل منتظم
المعوقات انه اهلي يتمسخرون علي يوم اسوي رياضه :(

بنااات بسالكم اذ جت الدورة تكملون الرجيم او توقفون وهل ينزل الوزن حتى لو على الدورة