السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الحوائيات
نحمل اصرارا ونجدد همة ونعتلي التحدي
يدا بيد انا ،انت ،هي، كلنا معا لنقف ثانية معا ونقول :لاللشحوم،
لا للسمنة ،لا للبدانة نعم للرشاقة نعم للياقة والصحة والرشاقة
قروب متجدد
يحمل الفئه مابين 50 و 60 و 70
أبتدا من 50 ونقف عند 70
يجتمعونا مع بعض حتى يتم تحفيز والتشجيع
1-الارادة
2-العزيمة
3-التغلب على النفس والثقة الكاملة
4-الرجيم ثم الرجيم ثم الرجيم
5-الحركة ثم الحركة ثم الحركة ثم الحركة
هيا اختاري الرجيم وتعالي لنحقق الهدف معا
كل ماعليك تعبئة البطاقه
الوزن قبل :
الوزن بعد
الرجيم المتبع :
الرياضه :
:biggrinlo
دليل تاجرات الطائف @dlyl_tagrat_altayf
كبيرة محررات
هذا الموضوع مغلق.
الوزن قبل : 70.7
الوزن بعد 70.4
الرجيم المتبع : رجيم الجزار
الرياضه : المشي يوميا من 40 الى ساعه
الوزن المطلوب 60
الوزن بعد 70.4
الرجيم المتبع : رجيم الجزار
الرياضه : المشي يوميا من 40 الى ساعه
الوزن المطلوب 60
الوزن قبل :63
الوزن بعد وصلت لل58 وررجعت لل62<<فيني بكية
الرجيم المتبع :
الفطوور عاادي .. الغداء سلطةة خضار مع برووتين .. العششاء زبادي او فاكهة اوو بلاش
الرياضه :مشي ساعة
الوزن المطلووب 52
من زمااان ادوور ع قرووب الله يخخليكك
الوزن بعد وصلت لل58 وررجعت لل62<<فيني بكية
الرجيم المتبع :
الفطوور عاادي .. الغداء سلطةة خضار مع برووتين .. العششاء زبادي او فاكهة اوو بلاش
الرياضه :مشي ساعة
الوزن المطلووب 52
من زمااان ادوور ع قرووب الله يخخليكك
كيف الطريقة من القائدة متى الوووزن متى اعلان الفائزة
الوزن قبل :68
الوزن بعد 68
الرجيم المتبع :تخفيف
الرياضه :مشي+رياضة 5مل
انا حداخله مع قروب ثاني وبدخل معاكم عشان نشجع بعض
الوزن قبل74
الوزن الان61
الهدف55
الوزن قبل74
الوزن الان61
الهدف55
الصفحة الأخيرة
الوزن بعد :64
الرجيم المتبع :رجيم الجزار بس قررت الحين بس التخفيف
الرياضه :المشي نص ساعه اذا كان عندي وقت
الوزن المطلوب:54