أم وهيبووا
•
أنا أبغى أشترك معاكم حبيباتي............ممكن.............الوزن قبل /64 والوزن بعد/63 والهدف/55 والرياضة/المشي+الصعود على الدرج 10دقائق يوميا....والرجييم/تخفييف فقط وشرب ملعقه زيت زيتون على الريق......وسلامتكم
راح ابدأ معاكم بإذن الله
الوزن قبل : 90
الوزن بعد : 86
الرجيم المتبع : نظام جبته من راسي
الفطور : بيضه و برتقال
الغداء : خياره و زبادي
العشاء : ماء فقط !
الرياضه : المشي
الهدف : 53 :(
الوزن قبل : 90
الوزن بعد : 86
الرجيم المتبع : نظام جبته من راسي
الفطور : بيضه و برتقال
الغداء : خياره و زبادي
العشاء : ماء فقط !
الرياضه : المشي
الهدف : 53 :(
صباح الخير
ممكن انظم معاكم
طولي ١٦١
وزني ٥٩
الرجيم المتبع تخفيف
ودي اوصل ٥٥
واشد البطن مره مترهل
ممكن انظم معاكم
طولي ١٦١
وزني ٥٩
الرجيم المتبع تخفيف
ودي اوصل ٥٥
واشد البطن مره مترهل
سومه2011 :
مرحبا صبايا يومي ..الاحد ف:2شابوره نخاله مع كاس حليب وبعدها نص لتر مويه غ:كفتة لحم بزيت زيتون خفيف +توست بر +لبن قليل الدسم كوب زنجبيل وشاي اخضر وليمون ع:اممممم صحن صغير باميه +لبن مويه 2لتر مع اللي بالصبح رياضه مشي رب ساعه ................. يومي الاثنين :(يومي المفتوح فقط) بعد الفجر مباشره 3حبات تمر +لبن قليل الدسم ماافطرت بس شربت ماي غ:مكرونه مسلوقه مع لحم مفروم كوب زنجبيل وليمون ع المغرب 2 فنجان قهوه وشئ بسيط سوفليه كاس شاي اخضر العشاء كورن فليكس مويه 2لتر ونص رياضه شغل البيت يكفيني الليوم ............ طبعا حابه انوه ان القهوه تثبت الوزن يعني محتمل ماانزل هالاسبوع :44::44: اخت سويتي حبيبتي لاتزعلي حتى انا مو راضيه ابدا على الاولكر بس ربي يسهلها مع العلم من بداية الرجيم محرومه من الشوكلت والقهوه بس خربتها بيوم واحد ....واوعدك ماراح تتكرر :talker::icon8:راح اسكر ففمي منها ..مرحبا صبايا يومي ..الاحد ف:2شابوره نخاله مع كاس حليب وبعدها نص لتر مويه غ:كفتة لحم بزيت زيتون...
اها حلو بس ما تضيفي زيت ولا ماجي
هلا فيكي معانا
لا ما عمره اجاني شي
اعملي فحص فيروسات ليكون فارس لا شي من هذا القبيل
كويس يومك بس خفف معمل لان المعمل خرب يومك فصار زيادة نشويات
غداكي كلو 3 نقاط بس !!! بتوقع البسكويت لوحده 3 نقاط
باق يومك تمام
يومك كويس ميمي
ماحلاكي وانت متعشية
فطورك تمام وغداكي اعتبره اللي اكلتيه عند جارتك
والعشاء بدل الغداء تبعك
بيصيرو 3 وجبات تمام
لو بدك تاكلي زيادة تفاحة موزة كلمنتنا أي شي فاكهة
:love:
بومك خفيف وحلو
الاحد تمام
الاثنين ماشي حاله بس
المكرونة كم كمتها ما تزدي عن 8 ملاعق ا نص كوب اذا بتحسبي بالكوب
لا يا عمري مش زعلانة انا لمصلحتكم بنصحكم والله
احنا هنا خوات ما بنزعل من بعض :wink2:
هلا فيكي معانا
لا ما عمره اجاني شي
اعملي فحص فيروسات ليكون فارس لا شي من هذا القبيل
كويس يومك بس خفف معمل لان المعمل خرب يومك فصار زيادة نشويات
غداكي كلو 3 نقاط بس !!! بتوقع البسكويت لوحده 3 نقاط
باق يومك تمام
يومك كويس ميمي
ماحلاكي وانت متعشية
فطورك تمام وغداكي اعتبره اللي اكلتيه عند جارتك
والعشاء بدل الغداء تبعك
بيصيرو 3 وجبات تمام
لو بدك تاكلي زيادة تفاحة موزة كلمنتنا أي شي فاكهة
:love:
بومك خفيف وحلو
الاحد تمام
الاثنين ماشي حاله بس
المكرونة كم كمتها ما تزدي عن 8 ملاعق ا نص كوب اذا بتحسبي بالكوب
لا يا عمري مش زعلانة انا لمصلحتكم بنصحكم والله
احنا هنا خوات ما بنزعل من بعض :wink2:
الصفحة الأخيرة