مرحبا صبايا
يومي ..الاحد
ف:2شابوره نخاله مع كاس حليب وبعدها نص لتر مويه
غ:كفتة لحم بزيت زيتون خفيف +توست بر +لبن قليل الدسم
كوب زنجبيل وشاي اخضر وليمون
ع:اممممم صحن صغير باميه +لبن
مويه 2لتر مع اللي بالصبح رياضه مشي رب ساعه
.................
يومي الاثنين :(يومي المفتوح فقط)
بعد الفجر مباشره 3حبات تمر +لبن قليل الدسم
ماافطرت بس شربت ماي
غ:مكرونه مسلوقه مع لحم مفروم
كوب زنجبيل وليمون
ع المغرب 2 فنجان قهوه وشئ بسيط سوفليه
كاس شاي اخضر
العشاء كورن فليكس
مويه 2لتر ونص
رياضه شغل البيت يكفيني الليوم
............
طبعا حابه انوه ان القهوه تثبت الوزن يعني محتمل ماانزل هالاسبوع :44::44:
اخت سويتي حبيبتي لاتزعلي حتى انا مو راضيه ابدا على الاولكر بس ربي يسهلها مع العلم من بداية الرجيم محرومه من الشوكلت والقهوه بس خربتها بيوم واحد ....واوعدك ماراح تتكرر
:talker::icon8:راح اسكر ففمي منها ..
سومه2011
•
اهلين حبيباتي يوم الاثنين علي الريق كاس ماء دافئ الفطور شاي التوت +قطعة كوكيز مصنوعة باللوز الغداء = خضار العشاء بامية بللحم و سلطة ورقية سناك قطعة كباب الماء 2 لتر 3 كاس شاي التوت الرياضة 20 دقيقة و بس موفقين
نتيجة 3 ايام الدايت الوزن كنت 66 صرت65 و 700 غ خير و بركة لكن الاهم محيط البطن نقصان5 سم بصراحة باقي نتفة بسيطة و البطن يتمحي راح اعتمد هده 3 ايام مرة في الشهر خرافة نشاط و حيوية و ما تحسي بالجوع تشجعو مثلي بصراحة مبين بالشكل اكثر من الوزن و زوجي فرحان ما شاء الله للمعلومة انا عندي خمول بالغدة و علي العلاج منذ سنة و نصف لسا الخمول و الوزن يزيد من غير اكل لكن بفضل الله استطعت تنقيص الوزن و بس موفقين و طعم سموثي مقبول ما دام بنتي عجبها انتم يعجبكم اكيد
الصفحة الأخيرة
فطوري توست ملعقه جبن ابيض نسكافيه
سناك تفاح
الغداء نص طامولي شرحات طماطم مع شاي رشة سكر
سناك شاي يانسون وبابونج
العشاء برتقالتين وكاس لبن
الان بشرب شاي اخضر بالنعناع
المويه ليترين
الرياضه مشي ساعه الاربع مع رياضة جليان المستوى الثالث اليوم السادس