علي الريق كوب شاي اخضر مع شريحة ليمون ف=سموتي في خلاط الكاس 1 كاس ماء+1 م ك بذر الكتان مطحونة +1 كاس توت raspberry +1 موزة +1/4 كاس سبانخ+1 م ك زبدة اللوز انا استعملت فول السوداني+1 م ك عصير ليمون وبس الغداء نفس الشئ في خلاط الكاس نضع قبضة كرفس +خيارة منظفة مقطعة +1 كاس kale ما بعرف الاسم بالعربي المتوفر عندي سبانخ +نصف تفاحة خظراء+عصير ليمون +1 م ك زيت جوز الهند +نصف كاس حليب اللوز + كاس ا نا ناس العشاء =نصف كاس مانجو +1/2 كاس blueberry+كاس و نصف ماء جوز الهند +كاس kale + 1 م ك عصير ليمون +ربع افوكادو +ربع م ص شطة +م ك بذر الكتان مطحونة السنا ك المتبقي من السموتي بصراحة ما تحسي بالجوع هذا شفت في التلفزيون مع دكتور اوز لمدة 3 ايام ينظف الجسم من السموم خاصة من فاست فود اقراو عنها في قوقل بالتفصيل و تجارب الناس بصراحة هذا ثاني يوم احس بخفة و نشاط الماء لتر االرياضة علي الدورة و بس موفقين dr oz 3 days detox cleans حبيبتي سويتي انا في كندا لو ما تلاقو شئ استبدله بشئ ثاني مثلا kaleاستبدلوه بسبانخ اي خضار ورقية فيها مرورة ابحتو في النت اي سؤال انا حاضرة جربوه حتي لما يخلصو 3 ايام و ترجعو لدايت ما تحسو بالجوع انا عملت و علي الدورة يمكنن لهيك ما نزلت كثيرحاولو انتم من غير دورة موفقين

سلااااام صبايا

الفطور جبن ابيض ملعقه صغيره نص كوب نسكافيه توست

سناك شاي اخضر بالنعناع

الغدا حبتين فلافل على الطاوه مع سلطه وربع رغيف نص كوب عصير تفاح

سناك شاي بابونج ويانسون

العشاء شوربه عدس مع عصرة ليمون

شرب ان شاء الله ليترين مويه مع رياضه جليان المستوى الثالث اليوم السابع مع مشي ساعه

مساكم صحه وعافيه
غبت عنكم
ولدي مره تعبان
اسهال واستفراغ
الله يكرمكم
له خمس ايام الحمدالله

يومي الثلاثا
ف خبز وبيض =٢٠٠
غ
رز وخضار وسلطه =٥٠٠
المغرب حلا وقهوه =٢٠٠
وبسسسس مج٩٠٠

حابه اشترك معاكم طولي ١٥٠ وزني ٥٩ الرجيم المتبع تخفيف مع مشي نص ساعة