اهليين
يومي الثلاثاء
ف >>>> حبتين توست نخاله + ملعقتين تونه + كووب شاهي
وع العصريه سويت ترمس زنجبيل مع شاهي اخضر
ومشيت 30 دقيقه ع السيير
وشربت 4 اكواب مويه دافيي
وع العشاء اخذت اصبع توكس مع قطعه كغك صغيره >>
ادري خربتها بس شسووي مقدر اصبر عن الحلا
ولا تعشيت
يوميات الثلاثاء علي الريق كاس ماء دافئ بعد ساعة كاس شاي التوت غ= بامية بللحم المتبقي العشاء سلطة+ قطعة دجاج مشو مسقعة كذابة يعني من غير لحم و جبن سناك كاس حليب و 2 م ك كيك+ نصف كاس زبادى =الرياضة ما في تعبانة اولادي عطلة ما في وقت= الماء 2 لتر موفقين
راح اكتب يومي بدري علشان التزم فيه اليم 12\3 اول يوم ريجيم دوكان المرحلة الاولى الفطور نسكافيه ربع كوب لبن زبادي + 2 شريحة مرتديلا الغداء بيضة + لحم مفروم + بسكويتة شوفان العشاء كوب لبن زبادي الماء ليترين الاعشاب 2 كوب الرياضة بالنادي رحت متاخرة راح علي الايروبيكس 20 دقيقة سير 10 دقائق معدة 10 كريزي فيت نص ساعة ساونا بس للاسف كانو محميينها كتير وجلدي الظاهر احترق لحتى الان لوني قالب على طماطم ههه تخيلو شكلي دهنت كريم حروق وبسراح اكتب يومي بدري علشان التزم فيه اليم 12\3 اول يوم ريجيم دوكان المرحلة الاولى ...
السلام عليكم
مبارح ما فتحت الجهاز بالمره ولا كتبت يومي ونمت بكير
رح أكتبه اليوم
ولحتى أكتب يومي ليوم الأربعاء لهذا ليوم إن شاء الله برجع بالليل
الأمس اليوم الثلاثاء:13/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقة زبدة الفستق+ مربى لايت +قهوه ساده
وجبه : موزه + كوب عصير تفاح طبيعي
الغذا: 4 ملاعق رز + 3 ملاعق باميه بدون لحم
+كوب سلطه + ملعقتين لبن
وجبه: شاي + 1 بسكوت دايجستف
أكلت شيبس بيوقلز :biggrinlo كان نفسي بشي مالح والله :twirl:
العشا ما تعشيت ونمت بكير
الرياضه: ساعه أيروبيك لعبنا لعب مو طبيعي يعني حركات صعبه كثير واليوم كمان معضله والمدربه ضلت تضحك علي
لأنه كنت آي يا ويلي ... :biggrin2: + لعبت على الأجهزه حرقت مع الأجهزه حوالي 200 سعره والسعرات إلي بالأيروبيك 500 سعره لأنه سألت المدربه حكتلي بالإجمال بتحرقي 400 ل 500 سعره بالأيروبيك لمدة ساعه والتمارين الثقيله مثل إلي سويناها بوصل الحرق ل500
سعره
+ نزلت المسبح ولعبت لمدة نصف ساعه بالموي + بخار+ ساونا
مبارح ما فتحت الجهاز بالمره ولا كتبت يومي ونمت بكير
رح أكتبه اليوم
ولحتى أكتب يومي ليوم الأربعاء لهذا ليوم إن شاء الله برجع بالليل
الأمس اليوم الثلاثاء:13/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقة زبدة الفستق+ مربى لايت +قهوه ساده
وجبه : موزه + كوب عصير تفاح طبيعي
الغذا: 4 ملاعق رز + 3 ملاعق باميه بدون لحم
+كوب سلطه + ملعقتين لبن
وجبه: شاي + 1 بسكوت دايجستف
أكلت شيبس بيوقلز :biggrinlo كان نفسي بشي مالح والله :twirl:
العشا ما تعشيت ونمت بكير
الرياضه: ساعه أيروبيك لعبنا لعب مو طبيعي يعني حركات صعبه كثير واليوم كمان معضله والمدربه ضلت تضحك علي
لأنه كنت آي يا ويلي ... :biggrin2: + لعبت على الأجهزه حرقت مع الأجهزه حوالي 200 سعره والسعرات إلي بالأيروبيك 500 سعره لأنه سألت المدربه حكتلي بالإجمال بتحرقي 400 ل 500 سعره بالأيروبيك لمدة ساعه والتمارين الثقيله مثل إلي سويناها بوصل الحرق ل500
سعره
+ نزلت المسبح ولعبت لمدة نصف ساعه بالموي + بخار+ ساونا
سويتي شكرا على الرابط
وصدى الأمل أنا بتيجيني هيك إعلانات مليت منها بس مو لما افتح هذا المنتدى لما أفتح اليوتيوب ومنتدى تاني
عم بحاول ألاقي حل إله إن شاء الله بس ألاقي بحكيلك
وأم ياسر سلامته إبنك الله يشفيه والله مرض الأولاد بهلك
وصدى الأمل أنا بتيجيني هيك إعلانات مليت منها بس مو لما افتح هذا المنتدى لما أفتح اليوتيوب ومنتدى تاني
عم بحاول ألاقي حل إله إن شاء الله بس ألاقي بحكيلك
وأم ياسر سلامته إبنك الله يشفيه والله مرض الأولاد بهلك
الصفحة الأخيرة
يومي ف شاي اخضر مر لحم بعجين وسط بالدوام كنت قلت احسن مااكل حلويات وبساكت وكيك سعراتها كثيره وماتشبع
س شوي فستق شاي اخضر مر
غ قطعه خبز وسط لحمه
العصر شاي بحليب
س لقمتين بيض صغاااااااار قضمه كبه
قظمه شكولاته صغيره
رياضه مشي 40 دقيقه سريع
ماء لتر