sweetyroro :

راح اكتب يومي بدري علشان التزم فيه اليم 12\3 اول يوم ريجيم دوكان المرحلة الاولى الفطور نسكافيه ربع كوب لبن زبادي + 2 شريحة مرتديلا الغداء بيضة + لحم مفروم + بسكويتة شوفان العشاء كوب لبن زبادي الماء ليترين الاعشاب 2 كوب الرياضة بالنادي رحت متاخرة راح علي الايروبيكس 20 دقيقة سير 10 دقائق معدة 10 كريزي فيت نص ساعة ساونا بس للاسف كانو محميينها كتير وجلدي الظاهر احترق لحتى الان لوني قالب على طماطم ههه تخيلو شكلي دهنت كريم حروق وبس

راح اكتب يومي بدري علشان التزم فيه اليم 12\3 اول يوم ريجيم دوكان المرحلة الاولى ...

الأمل الحر :

رجعت سويتي لدوكان ؟؟ طيب كنت بدي أسأل هل بيصير أسوي الدوكان أبدأ فيه من المرحله التانيه لأنه المرحله الأولى كثير صعبه والله قرفت كل شي لما سويت المرحله الأولى حتى ضليت فتره كل ما اشوف لحمه أو أشم ريحتها يصبني غثيان مع إنه ما سويتها غير 3 ايام ومبارح شفت ببرنامج الدكتور أوز في أخصائية تغذيه بتحكي عن برنامج تاني والمرحله الأولى إلها هي بالضبط المرحله التانيه من دوكان بروتين + خضار ووصفوا كيف بطرد الدهون من الجسم وبعدين بالنسبه لساونا مو المفروض يكون حامي للهدرجه ليش ما حكيتولهم يضبطوا الحراره شكله سويتي قلبت برونزاج هههههه :tongue: :wink2: ونيجي أعلق على يومك سويتي ولا تزعلي يوم حلو بس لو أكلت أكثر لأنه يومك فيه رياضه يعني كلي 5 وجبات وطبعا لأنه مرحله الأولى كله بروتين حتى لو كاسة حليب

رجعت سويتي لدوكان ؟؟ طيب كنت بدي أسأل هل بيصير أسوي الدوكان أبدأ فيه من المرحله التانيه لأنه...

sweetyroro :

[/CENTER] ممممم يومك حلو الكرش :humm: وما ادراك ما الكرش مشكلة عويصة احسن تمرين اللي هو تشفطي بطنك كل ما تذكرتي لحتى تتعودي وتمارين المعدة بلشي ب 10 باليوم كل 3 ايام زيدي كمان 10 بيخلص الشهر انتي عالاقل 50 مرة باليوم وفائتها وووووووواااااااااااو بس المشكلة انو بتاخد وقت يعني من شهرين عالاقل بببان النتيجة يسلمو كتيييييييير بدها ميزانية وشوبينج حخليها لبداية الشهر عدس < غرامي صحتين على قلبك يومك حلو ورياضتك حلوة قربتي تخلصي ال 30 يوم جيليان له له الف سلامة عليه البطل مايشوف شر فطر وغدا تمام لكن المغرب :024: بس يمك من حيث النقاط تماموووووووز < جمع تمام هلا فيكي يا حلوة القضمة قضمة ولا قضمة ونص << :biggrinlo ههه يومك قضمات لكن كويس وكترتي نشويات :024::024::024: يومك ما عجبني فيه الا الفطور والشاي الاعشاب يعني حذفتي الغدا والعشاء علشان التويكس ؟

[/CENTER] ممممم يومك حلو الكرش :humm: وما ادراك ما الكرش مشكلة عويصة احسن تمرين اللي هو تشفطي...