اي والله تعودنا عليكم
اي والله تعودنا عليكم
ماشالله يومك ممتاز مابتعدا 800 سعره
الرياضه رائعه والسوائل كمان
ان شالله هالتجمع بدايه خير عليك انت والصبايا موفقه
يومك قليل كتير وهيك الحرق بعد فتره بصير بطيئ
التفاحه 81 سعره
الزبادي حسب نوعه بس مابتعدا 150 سعره
ربع خبز 60
شريحه الجبن بالعاده 114 تقريبا
الخس نص كوب 4 سعرات
المجموع 409 سعرات
يعني خطر عليك وعلى صحتك حاولي ماتقلي عن ال 750 سعره
موفقه والرياضه ممتازه
والسوائل ان شالله مو اقل من لتر ونص
يلا تووتا اي شدي حيلك قبل مايجي الصيف واحنا رشيقين
ابدا بكراا بيومياات سويتي ممتاز والرياضه اقلها امشي نص ساعه تمام
هلا بميلوو
احناا بخير ومشتااقين
وان شالله ربي يتمم حملك وتقومي انت والبيبي بالسلامه
وبس تولدي رح ينزل وزنك ومع النفاس ركزي على المفيد وابعدي عن الدسم من سمن ونشوياات
تنحفي
وهلا فكري بصحتك والبيبي وكله ملحقه عليه
مشكورة وانا اتعودت على قروبنا وعلى كل الصبايا اخ بس لمن ارجعت من السفر على اطول ادخل اشيك وانقهر :humm: بس الحمدلله انجمعنا هالمره وان شالله يكتملو البااقي
الرياضه رائعه والسوائل كمان
ان شالله هالتجمع بدايه خير عليك انت والصبايا موفقه
يومك قليل كتير وهيك الحرق بعد فتره بصير بطيئ
التفاحه 81 سعره
الزبادي حسب نوعه بس مابتعدا 150 سعره
ربع خبز 60
شريحه الجبن بالعاده 114 تقريبا
الخس نص كوب 4 سعرات
المجموع 409 سعرات
يعني خطر عليك وعلى صحتك حاولي ماتقلي عن ال 750 سعره
موفقه والرياضه ممتازه
والسوائل ان شالله مو اقل من لتر ونص
يلا تووتا اي شدي حيلك قبل مايجي الصيف واحنا رشيقين
ابدا بكراا بيومياات سويتي ممتاز والرياضه اقلها امشي نص ساعه تمام
هلا بميلوو
احناا بخير ومشتااقين
وان شالله ربي يتمم حملك وتقومي انت والبيبي بالسلامه
وبس تولدي رح ينزل وزنك ومع النفاس ركزي على المفيد وابعدي عن الدسم من سمن ونشوياات
تنحفي
وهلا فكري بصحتك والبيبي وكله ملحقه عليه
مشكورة وانا اتعودت على قروبنا وعلى كل الصبايا اخ بس لمن ارجعت من السفر على اطول ادخل اشيك وانقهر :humm: بس الحمدلله انجمعنا هالمره وان شالله يكتملو البااقي
يوومي الاوول <تخفيف > ع الريق ليموون وو مويه لفطوور كروسون و عصير برتقال وشيبس <<تبي تنححف:icon31: بعد 4 ساعات قطعةة شوكلت :angry2: الغداءء صححن صغييير رز ولحم العشاءء عصيرر سحححري مكوون من زنججبيل و بقدونس و ليمون مع 3 اكوواب موويه و اشربيه رهيييييب ينززلكك احيانا لكيلووو الرياضة ساعتين مشي مع طلووع ونزوول الدرجج:11retcher و تصبححون ع خيرر اشوفككم بعد الفجرر ع خيرر ي ربيوومي الاوول <تخفيف > ع الريق ليموون وو مويه لفطوور كروسون و عصير برتقال وشيبس <<تبي...
يومك كويس
بس وين الرياضه
موفقه
يلا هايدي انا مثلك مشي على السير ويومياات
ان شالله يارب توصلي لهدفك وانت باكمل صحتك وعافيتك
:icon18: ان شالله يارب الله يسمع منك واتمنى الك توصلي وزنك على خير
انا اوافق كلامك خاصه قشر القهوة بس تيجي البيريود رح ارجع اشربه لانه ممتاز
معلومات حلوة شكراا الك
علقتي على يومك قبل مانعلق
كلي كورسان وشيبس بس مو نفس اليوم كلهم
والغدا لو تكتبي كم ملعقه رز
والعشا كويس
بكرا يوميات افضل
بس ماشالله الرياضه ممتازه موفقه
يومك رائع واقل من900سعره تقريباا استمري
والرياضه اذا تستمري بالنادي ممتاز 3 مرات اسبوعياا
موفقه
بس وين الرياضه
موفقه
يلا هايدي انا مثلك مشي على السير ويومياات
ان شالله يارب توصلي لهدفك وانت باكمل صحتك وعافيتك
:icon18: ان شالله يارب الله يسمع منك واتمنى الك توصلي وزنك على خير
انا اوافق كلامك خاصه قشر القهوة بس تيجي البيريود رح ارجع اشربه لانه ممتاز
معلومات حلوة شكراا الك
علقتي على يومك قبل مانعلق
كلي كورسان وشيبس بس مو نفس اليوم كلهم
والغدا لو تكتبي كم ملعقه رز
والعشا كويس
بكرا يوميات افضل
بس ماشالله الرياضه ممتازه موفقه
يومك رائع واقل من900سعره تقريباا استمري
والرياضه اذا تستمري بالنادي ممتاز 3 مرات اسبوعياا
موفقه
مارجعت على كل الصفحات
اسفه اذا انسيت حد ماعلقت على يومه
ان شالله الايام الجاي نتابع اول باول
موفقين
بالنسبه الي اليوم ماسجلت اكلي بس يومي مو اكتر من 1000 سعره
اعتبره مفتوح وابدا من بكراا
اسفه اذا انسيت حد ماعلقت على يومه
ان شالله الايام الجاي نتابع اول باول
موفقين
بالنسبه الي اليوم ماسجلت اكلي بس يومي مو اكتر من 1000 سعره
اعتبره مفتوح وابدا من بكراا
نايس
مافهمت يعني معاكم ولا اوووووووت
بس هدا يومي اذا قبلتوني
ف
3تمر وكاسه حليب
غ ايدام خضار صحن متوسط
ع حبه كبه و3قطع خبز اسمر وكاسه لبن وشوي لوز
مافهمت يعني معاكم ولا اوووووووت
بس هدا يومي اذا قبلتوني
ف
3تمر وكاسه حليب
غ ايدام خضار صحن متوسط
ع حبه كبه و3قطع خبز اسمر وكاسه لبن وشوي لوز
الصفحة الأخيرة
ممتاز دخلت ال 60 استمري
الله يخليك وربي يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
ويلا بدايه جديده صعود وان شالله نحقق هدفنا
شي طبيعي هيك يصيبك عشان غبتي فتره عن الدراسه بس حدك اول امتحان ويتنشط عقلك
حاولي تشربي الروزماري او اكليل الجبل او الريحان ( عندكم منه بجيزان روعه ) هاد الايطاليين قبل الامتحانات بركزو عليهن
وكمان لاتنسي الدراسه والقراءه تصرف طااقه كمان
بالنسبه للقيلوله حاولي ماتنامي العصر ونامي بعد صلاه العشا اذا تقدري واصحي بدري الفجر ادرسي
بما انه تاخري الصلاه وتتعبي لاني نفس حالتك مستحيل افكر بالقيلوله بعرف في نكد وراها
شدي حيلك روحي وكملي مشوارك ماشالله عليك استمرين بالرياضه فتره بلا تضيعي تعبك
موفقه
اهلا فيك وبدنا يومياات مشجعه
موفقه
هلا حبيبتي انا كنت افكر احدث الجداول بس شكل الاغلب بعد ماتغير التجمع فتحها اكل واكيد زاد وزنهن
اما ابدا مسابقه هلا صعب لاني يوم 14-3 مسافره ان شالله ,,,,لو معي وقت لفتحت مسابقه تانيه
وانا صراحه بحب نظام المسابقه لانه بنحف فيها حتى لو 2 كغ خير وبركه
يومك مش اقل من 1550 سعره
كتير يعني هيك تنزلي بالجرامات
وبالنسبه للحرق والطاقه صح تصرفي بس انت عم تصرفي الي اكلتيه يعني مو دهون مخزنه
هاد اذا بدك تنزلي شوي شوي عادي
اما اذا اكتر لاتتعدي ال 1000 سعره الي 1200
موفقه
ومن عيوني امول اتابع يومك بس خففي :a_smil08:
الله يسهل امرك ان شالله الي معه ظروف بغطي على التاني لاتاكلي هم
موفقه وضيوفك يرجعو بالسلامه
حبيبتي ممتاز اذا بعد هالبلع زدت كيلو
بس غلط طريقتك لانه مابعطيك وزنك صحيح ابد
وبالعاده احنا بس نشرب ربع كوب ماي بزيد عليه كيلو
عشان يكون وزنك دقيق وزني مره بالاسبوع بنفس الساعه اول ماتقومي من النوم وفضي بطونتك من الاكل وتكوني ريحتي حالك ومااكلتي ومالعبتي رياضه 12 ساعه قبل الميزان
هلا الصبح اتزوني وسجلي وزنك ويوم الخميس وزني وسجلي وزنك هون
ان شالله بس تفضى سويتي ونشوف اقتراحاتها
بالعاده هي تعمل شعارات وبرضو بتشجعناا
المهم انت شدي همتك ونزلي يومياات حلوه
موفقه