السلام عليكم
شو غبت يوم عنكوا لقيتكوا هربتوا واحده ورى التانيه :dozey:
أنا كنت لسه مشغوله بمرض إبني والحمدلله اليوم تحسن شوي وزوجي مرض وأنا ضرسي بوجعني على العموم الحمدلله على كل حال
سويتي ليش وقفت ؟؟ حتى لو ما التزمت المهم تكوني دعم للبنات يعني ميمي سافرت وإنت رحت ماضللنا حدى يعلق على يومياتنا :44:
على العموم بنات أنا بحاول أكون معكوا وأعلق حسب ما بعرف وإلي عندها خبره تساعدني
وأي واحده تانيه ترشح حالها ما عندي مانع
لأنه إذا وقفنا رح نوخذ راحتنا ونرجع لأول المشوار
مو لازم نوقف أقل ما فيها نوصل لأعلى شي من الوزن المثالي
شو غبت يوم عنكوا لقيتكوا هربتوا واحده ورى التانيه :dozey:
أنا كنت لسه مشغوله بمرض إبني والحمدلله اليوم تحسن شوي وزوجي مرض وأنا ضرسي بوجعني على العموم الحمدلله على كل حال
سويتي ليش وقفت ؟؟ حتى لو ما التزمت المهم تكوني دعم للبنات يعني ميمي سافرت وإنت رحت ماضللنا حدى يعلق على يومياتنا :44:
على العموم بنات أنا بحاول أكون معكوا وأعلق حسب ما بعرف وإلي عندها خبره تساعدني
وأي واحده تانيه ترشح حالها ما عندي مانع
لأنه إذا وقفنا رح نوخذ راحتنا ونرجع لأول المشوار
مو لازم نوقف أقل ما فيها نوصل لأعلى شي من الوزن المثالي
السلام عليكم ممكن أكون معاكم من يوم السبت أن شالله لأني بسافر وبرجع السبت أتمنا تقبلونيالسلام عليكم ممكن أكون معاكم من يوم السبت أن شالله لأني بسافر وبرجع السبت أتمنا تقبلوني
أهلالا وسهلالالا فيك
طبعا نرحب بكل البنات
أهلالا وسهلالالا فيك طبعا نرحب بكل البناتأهلالا وسهلالالا فيك طبعا نرحب بكل البنات
يومي مبارح
الثلاثاء :20/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقة زبدة الفستق+ مربى لايت نصف ملعقه
قهوه ساده
وجبه: تفاحه
وخبصت قبل الغذا أكلت مكسرات مخلوطه :lookaroun
الغذا: 4 ملاعق رز+ 4 ملاعق من صينية بطاطا بللحم بس ما أكلت البطاطا بس شقفه صغيره من اللحم المفروم
+ كوب سلطه + 5 ملاعق لبن
العشا: ما تعشيت وشربت أعشاب ونمت بكير
الموي شربت لتر ونصف
شاي مع ملقه سكر
الرياضه : ساعه أيروبيك :7_5_122: وحركات المعده وللأرجل سويناه كل حركه 50 مره والله المدربه الجديده هلكتنا
واليوم مو قادره أتحرك من التعضل
+ ساعه لعبت بالموي ما بقدر أسميها سباحه لأنه ما بسبح مثل الباقي بس بنزل البركه وبسوي حركات ههههههه المهم شي يحرق
الثلاثاء :20/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقة زبدة الفستق+ مربى لايت نصف ملعقه
قهوه ساده
وجبه: تفاحه
وخبصت قبل الغذا أكلت مكسرات مخلوطه :lookaroun
الغذا: 4 ملاعق رز+ 4 ملاعق من صينية بطاطا بللحم بس ما أكلت البطاطا بس شقفه صغيره من اللحم المفروم
+ كوب سلطه + 5 ملاعق لبن
العشا: ما تعشيت وشربت أعشاب ونمت بكير
الموي شربت لتر ونصف
شاي مع ملقه سكر
الرياضه : ساعه أيروبيك :7_5_122: وحركات المعده وللأرجل سويناه كل حركه 50 مره والله المدربه الجديده هلكتنا
واليوم مو قادره أتحرك من التعضل
+ ساعه لعبت بالموي ما بقدر أسميها سباحه لأنه ما بسبح مثل الباقي بس بنزل البركه وبسوي حركات ههههههه المهم شي يحرق
الصفحة الأخيرة
طيب مو في جمهور متابعكم