اليوم السبت :30/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقة لبنه +خياره
وجبه : 1 خيار
الغذا: 4 ملاعق رز+4 حبات صغيره من الكوسى المحشي لحم من شوربة شيخ المحشي أو إلي بنسميه مخشي
+ زبدية سلطه
شاي التوت + 1 بسكوت دايجستف بس من الحبه الصغيره
قهوه+ 1 تمر
العشا:ربع خبز أسمر + ملعقة لبنه+ زعتر ملعقه
زيت زيتون
بوشار
الموي لتر وشوي
الرياضه ما في غير شغل البيت والطبيخ حتى اليوم ما كملت الشغل كله متكاسله كثير مو عارفه شو مالي
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقة لبنه +خياره
وجبه : 1 خيار
الغذا: 4 ملاعق رز+4 حبات صغيره من الكوسى المحشي لحم من شوربة شيخ المحشي أو إلي بنسميه مخشي
+ زبدية سلطه
شاي التوت + 1 بسكوت دايجستف بس من الحبه الصغيره
قهوه+ 1 تمر
العشا:ربع خبز أسمر + ملعقة لبنه+ زعتر ملعقه
زيت زيتون
بوشار
الموي لتر وشوي
الرياضه ما في غير شغل البيت والطبيخ حتى اليوم ما كملت الشغل كله متكاسله كثير مو عارفه شو مالي
بنات اللي تقدر تنزل الوجبات بالصور حيكون احلا ايش رايكمبنات اللي تقدر تنزل الوجبات بالصور حيكون احلا ايش رايكم
يومك ممتاز ومنيح 4 حبات تمر إذا مو متغذيه
أهلا وسهلا فيكوا :biggrinlo
يومك منيح بس يا ريت تكتبي يومك المسا ليكون كله مع بعض يعني يوم كامل إذا بتنسي أكتبي على ورقه طول اليوم شو بتوكلي والمسا نزليه هون
بكون أسهل إلك وإلنا للتعليق لحتى ما تضيع وجباتك بين الصفحات وأهلا فيك
مو لازم تلغي أي وجبه رئيسيه بالريجيم لحتى جسمك ما يتمسك بالدهون ويبطل ينزل الوزن يعني الأكل القليل جدا مثل زيادته المفروض تكملي يومك بالوجبات الرئيسيه
وبينهم وجبتين سناك يعني حبة فواكه أو خضار أو حتى قطعه صغيره من البسكوت أو التمر مو مشكله
حلوه الفكره بس والله أنا بتكاسل اصور يعني لما أكون رايقه بصور وأمرات بنسى بكون جوعانه وبنسى كل شي هههههههه:twirl:
أهلا وسهلا فيكوا :biggrinlo
يومك منيح بس يا ريت تكتبي يومك المسا ليكون كله مع بعض يعني يوم كامل إذا بتنسي أكتبي على ورقه طول اليوم شو بتوكلي والمسا نزليه هون
بكون أسهل إلك وإلنا للتعليق لحتى ما تضيع وجباتك بين الصفحات وأهلا فيك
مو لازم تلغي أي وجبه رئيسيه بالريجيم لحتى جسمك ما يتمسك بالدهون ويبطل ينزل الوزن يعني الأكل القليل جدا مثل زيادته المفروض تكملي يومك بالوجبات الرئيسيه
وبينهم وجبتين سناك يعني حبة فواكه أو خضار أو حتى قطعه صغيره من البسكوت أو التمر مو مشكله
حلوه الفكره بس والله أنا بتكاسل اصور يعني لما أكون رايقه بصور وأمرات بنسى بكون جوعانه وبنسى كل شي هههههههه:twirl:
اهلين حبيباتي يوميات السبت علي الريق كاس ماء دافئ و ليمون و عسل ف= كاس روب مع بدر الكتان غ=شوربة خضار 2 م ك معكرونة ع=شوربة خضار قطعة دجاج الماء 2 لتر س= نسكافيه قطعة صغيرة كوكيز مصنوع باللوز الرياضة ساعة و بس موفقين
الصفحة الأخيرة
ميمي لو سمحت ممكن إذا غبت إنت تستلمي الجروب لأنه النت عندي بطيء كثير صاير مثل السلحفاه
ونتساعد مع بعض