هلا فيك اسومه
وين هالغيبه
احنا بخير واتمنى هالمره الك توصلي هدفك وانت بصحه وعافيه
يلا نستنى يوميااتك
يومك حلو
بالنسبه لمجهودك تقريبا مش اكتر من 1090 سعره
والرياضه مسامحه بس يوم مافي رياضه انزلي لاقل من 1000 سعره افضل
موفقه
بالعاده نص كوب رز كبير =100 غ=تقريبا 4-6 م.ك
اهلا فيك
يومك ممتاز
والرياضه كمان
موفقه وربي يتقبل منك صالح الاعمال
ماشالله رائع
موفقه
جربته ممتاز بس طعمه قلب معدتي
بسد النفس عن الاكل
ان شالله تنحفي عليه بسرعه
يومك ممتاز بس حاولي ماتنزلي عن 750 سعره يومك كان بحدود 600 سعره
والرياضه تمام
موفقه
اهلا فيك
نزلي يومياتك ووزنك الخميس
يمككن لان جسمكك تعوود ع نفس الاككل حاولي تكسريه بشي وو كثري موويةة وزيدي الرياضهه مووفقه نايس حبيبةة قلبي موو هوو اكل ججامعه :( بس اليووم خففته ايه تؤبشي البي هيكك بنتحمس ;)يمككن لان جسمكك تعوود ع نفس الاككل حاولي تكسريه بشي وو كثري موويةة وزيدي الرياضهه مووفقه ...
هلا نسومه انت بعيده كتير عن 69 ؟؟
وخليك معنا اذا بتحبي وهيك انا بفضل ضلي معنا نسومه
ويومك كويس بس كيف 3 قطع ؟؟ كبه ولبن بكفي
موفقه ولاتنسي الرياضه
هلا فيك هيا ان شالله توصلي لوزنك وانت بصحه وعافيه
انت اهون منا احنا النا سنتين واكتر ونصارع
ننزل ل 60 واطلع ل 70 بكم اسبوع
يعني عنا مشكله اولا حرق بطيئ
ثانيا الاكل الي نبلعه اكتر من الطاقه الي نصرفها
لهيك يانكثف رياضه وبستمرار ونغير نوع اكلنا لاقل سعرات ل 1200 تقريباا
لمن طبقت ال 800 سعره ومشي يومياا ساعه انزلت ل 61 وحافظت عليهم اشهر بس رجعت خربتها بالاكل
جربي طبقي هالنظام وزيدي الرياضه ان شالله ينزل وزنك ومايرجع
هلا ام مناير
حلو مازدتي كتير
يلا ابدي بهمه معنا وان شالله تنزلي لهدفك
هلا فيك
وبالجامعه كلي بس العشا حاوليه تخففيه
بيكون من الصبح للمسا انحرق الشبس والحلو
موفقه
وخليك معنا اذا بتحبي وهيك انا بفضل ضلي معنا نسومه
ويومك كويس بس كيف 3 قطع ؟؟ كبه ولبن بكفي
موفقه ولاتنسي الرياضه
هلا فيك هيا ان شالله توصلي لوزنك وانت بصحه وعافيه
انت اهون منا احنا النا سنتين واكتر ونصارع
ننزل ل 60 واطلع ل 70 بكم اسبوع
يعني عنا مشكله اولا حرق بطيئ
ثانيا الاكل الي نبلعه اكتر من الطاقه الي نصرفها
لهيك يانكثف رياضه وبستمرار ونغير نوع اكلنا لاقل سعرات ل 1200 تقريباا
لمن طبقت ال 800 سعره ومشي يومياا ساعه انزلت ل 61 وحافظت عليهم اشهر بس رجعت خربتها بالاكل
جربي طبقي هالنظام وزيدي الرياضه ان شالله ينزل وزنك ومايرجع
هلا ام مناير
حلو مازدتي كتير
يلا ابدي بهمه معنا وان شالله تنزلي لهدفك
هلا فيك
وبالجامعه كلي بس العشا حاوليه تخففيه
بيكون من الصبح للمسا انحرق الشبس والحلو
موفقه
شو قصه هالمنتدى
كانه حدا هاكره كل شوي اطلع تسجيل خروج
يومي كان
فطور
بيضه مقليه بربع خبزة رقيق + نسكافيه بحليب
90+60 +80
=230
الغدا
صدر دجاج بدون جلد مقلي + بطاطا 15 حبه
161 +200 =361
سناك الظهر معموله 50
سناك شاي ب سكر م.ص =10
سناك بسكوت ستك مملح 100 سعره
بحدود 800 كالوري
الرياضه مشي ساعه
كانه حدا هاكره كل شوي اطلع تسجيل خروج
يومي كان
فطور
بيضه مقليه بربع خبزة رقيق + نسكافيه بحليب
90+60 +80
=230
الغدا
صدر دجاج بدون جلد مقلي + بطاطا 15 حبه
161 +200 =361
سناك الظهر معموله 50
سناك شاي ب سكر م.ص =10
سناك بسكوت ستك مملح 100 سعره
بحدود 800 كالوري
الرياضه مشي ساعه
الصفحة الأخيرة
بس عندك السناك عباره عن وجبه يعني بس متل عشا خفيف
استمري وان شالله تنزلي وزنك
بس وين الرياضه ؟
كويس يومك وبكرا بيكون احلى مع الرياضه
استمري موفقه
كويس وبكرا افضل ان شالله
موفقه
كويس ضمن نقاطك
بس بالعاده الي بعملو دايت ارز 6 م بكفي
وعوضي سلطه بداله
الرياضه تمام موفقه