صعود بلا حدود :

اعلان للجميع بالنسبه للرياضه ياحلوات كل وحده تعمل حسب استطاعتها مو ترهقون انفسكم والتمرين لازم العدد يكون بالبدايه قليل وكل يوم تزيدين شوي وحتى المشي اللي مو متعوده . تمشي ٢٠ د وكل يوم تزيدي من ٥ الى ١٠ دقايق حسب استطاعتك لاتجون على انفسكم ترى يأثر على عضلاتكم الرياضه هي اللي تسرع في نزول الوزن بس بتدرج حتى تتحسن لياقتكم والهدف من التنافس فيها حتى الكل يحافظ يومياً عليها حتى لو ما ادى كل التمارين اقلها جزء من واستفاد طبعاً الشعار راح يكون للي حافظت يومياً عالتمارين كاااامله موفقات الاسبوع هذا ماراح نعطي شعار النشيطه لاحد بنبداء من السبت القادم نترك الاربع الايام الجايه نحسن فيها لياقتنا شو رأيكم؟؟؟؟

اعلان للجميع بالنسبه للرياضه ياحلوات كل وحده تعمل حسب استطاعتها مو ترهقون انفسكم والتمرين لازم...