نجوم 1 :
يومياتي ياقمروارت الفطور الساعه 8 ربع خبز بجبن الغداء 4 ملاعق رز وسلطه الساعه 4 العصر اكلت ساندوتش بيض مسلوق وطماطم وخس +كوب شاهي منعنع وناوية اقفل فمي لحد بكره الصبح الموية لتر ونص لحد احين الرياضه اليوم وياعيني على الرياضه نطيت الحبل + ومشيت وعملت تمرين للجوانب روعه حوالي ساعه اتمنى انو يكون يوم قميل قمال مالهوش مساليومياتي ياقمروارت الفطور الساعه 8 ربع خبز بجبن الغداء 4 ملاعق رز وسلطه الساعه 4 العصر اكلت...
السلام عليكم
مرحبا اموله ... حمدلله على سلامة زوجك .
يوميات الاثنين
الفطور
شريحةمارتديلا + جبنه خالية الدسم
بعدها حسيت بجوع وتعب شديد جدا لدرجه ماقدرت اتحمل ... وسويت لي نسكافيه ساده بدون اضافات ومعاه
الغداء
علبه صغيره تونه
العشاء
x
نمت بدري ولا اكلت شي
الماء
3كاسات
سمعت بهالتمارين ومتحمسه اسويها .. وبما انك جربتيها وشفتي فيه نتائج تحمست اسويها اكثر ^^
المستوى الواحد يوم ؟ والا اسبوع كامل ؟
علشان ارتب جدولي ولا اتلخبط
بالنسبه يثبت الوزن ! مو الرياضه تنحف وتشد الجسم؟ ليه دائما اسمع يقولون يزيد بالوزن او يثبت :confused-
انا مابي عضلات ابي شد مررره:08:
بعدين نفكر بالسكس باك بعد ما اشد الجسم
اوكي حلوو ببدا اشوف التمارين واجربهم
يعني بروفه هههههههههههه
Love Rine
الوزن الاخير 54.8
الطول :155
الهدف :49
من فريق التفاحه الحمراء
مرحبا اموله ... حمدلله على سلامة زوجك .
يوميات الاثنين
الفطور
شريحةمارتديلا + جبنه خالية الدسم
بعدها حسيت بجوع وتعب شديد جدا لدرجه ماقدرت اتحمل ... وسويت لي نسكافيه ساده بدون اضافات ومعاه
الغداء
علبه صغيره تونه
العشاء
x
نمت بدري ولا اكلت شي
الماء
3كاسات
سمعت بهالتمارين ومتحمسه اسويها .. وبما انك جربتيها وشفتي فيه نتائج تحمست اسويها اكثر ^^
المستوى الواحد يوم ؟ والا اسبوع كامل ؟
علشان ارتب جدولي ولا اتلخبط
بالنسبه يثبت الوزن ! مو الرياضه تنحف وتشد الجسم؟ ليه دائما اسمع يقولون يزيد بالوزن او يثبت :confused-
انا مابي عضلات ابي شد مررره:08:
بعدين نفكر بالسكس باك بعد ما اشد الجسم
اوكي حلوو ببدا اشوف التمارين واجربهم
يعني بروفه هههههههههههه
Love Rine
الوزن الاخير 54.8
الطول :155
الهدف :49
من فريق التفاحه الحمراء
السلام عليكم مرحبا اموله ... حمدلله على سلامة زوجك . يوميات الاثنين الفطور شريحةمارتديلا + جبنه خالية الدسم بعدها حسيت بجوع وتعب شديد جدا لدرجه ماقدرت اتحمل ... وسويت لي نسكافيه ساده بدون اضافات ومعاه الغداء علبه صغيره تونه العشاء x نمت بدري ولا اكلت شي الماء 3كاسات سمعت بهالتمارين ومتحمسه اسويها .. وبما انك جربتيها وشفتي فيه نتائج تحمست اسويها اكثر ^^ المستوى الواحد يوم ؟ والا اسبوع كامل ؟ علشان ارتب جدولي ولا اتلخبط بالنسبه يثبت الوزن ! مو الرياضه تنحف وتشد الجسم؟ ليه دائما اسمع يقولون يزيد بالوزن او يثبت :confused- انا مابي عضلات ابي شد مررره:08: بعدين نفكر بالسكس باك بعد ما اشد الجسم اوكي حلوو ببدا اشوف التمارين واجربهم يعني بروفه هههههههههههه Love Rine الوزن الاخير 54.8 الطول :155 الهدف :49 من فريق التفاحه الحمراءالسلام عليكم مرحبا اموله ... حمدلله على سلامة زوجك . يوميات الاثنين الفطور شريحةمارتديلا...
وين احصل هذا الكوكيز؟
الصفحة الأخيرة
الفطور توست تونه. وزبادي. قليل الدسم
الغدا ملعقتين رز وخضار وسلطه
المغرب قهوه تركيه وسكر دايت
العشاء. توست خضار حپه. وزبادي قليل الدسم.
مشي. تقريبا ساعه.
الماء 8 كاسات
وبث