نجوم 1
نجوم 1 •
الرووووووعه انتي. يا عسل أن شاء الله والله مجهوووله الهووويه. خخخخخخخ. مدري دخلت هنا من شهر وشبكت وتحمست اضيفوووني. تبعكممممم. طيب حبيبتي أنا اشتكي من ثبات الوزن. غيرت التمارين ونظام آكلي ولا ادري وش السبب
الرووووووعه انتي. يا عسل أن شاء الله والله مجهوووله الهووويه. خخخخخخخ. مدري دخلت هنا...
تسلمين ياقلبي
اكتبي وزنك وطولك والهدف علشان صعود تحطك بالفريق
والله مالي خبره بالريجيم

بس اذا ثبت وزنك ليش ماتعتمدي على الريجيم الي يخلص الجسم من السموم ريجيم التفاح ولا العنب
ولا بطلي العشاء

اتمنى الي عندها خبرة بثبات الوزن تقول الطريق لكسر الوزن

والوعد يوم الخميس نشوف ايش سوينا بالميزان
نجوم 1
نجوم 1 •
الله يزيدكم حماس يارب وعقبالي يارب
الله يزيدكم حماس يارب وعقبالي يارب
ياهلا ومرحبا ملامح
ويش يردك ياعسل البنات هنا جونان كلهم حماس
جربي وادخلى وماك اله الي يسرك ياعسل


وانتي الربحانه

وفالك النحافة ياقمر

يالله نزلي وزنك وطولك والهدف
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
يومي ف شاي ربع خبز دايت بيضه بالباسطرمه غ 2 كليحه ص 2 بسكويت شاي مر ع بتيته مسلوقه 2 حجم صغيير عليها حامض وثوم وملعقه زيت زيتون بورك وحده ماء لتر ونص شاي اخضر كوب واحاول ازيده رياضه 12 درج صعود ونزول 100 مره للجوانب 100 مره للخصر 80 مره تصفيق تمارين متنوعه للجسم كافه للافخاذ الورك نط وكم تمرين اخر مجوع الوقت نص ساعه صعود حبيبتي بس حابه اذكرلك شي ياريت الرياضه الي انا اقلل منها يعني بدل 100 نصف لان اذا تذكري التليف الي بصدري يوجعني بكثره ويسببلي الم بضهري وكتفي وايدي بنفس الجهه ومع الرياضه العنيفه او الكثيره او اي مجهود اتالم كثير فااحاول اعملها على راحتي ومشكوره مقدما
يومي ف شاي ربع خبز دايت بيضه بالباسطرمه غ 2 كليحه ص 2 بسكويت شاي مر ع بتيته مسلوقه 2...
يوم حلو وخفيف بس ركزي عالخضااار وخففي النشوياات



يومك ماشي حاله حاولي اتخططين لوجباتك
فالك الرشاقه
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
بدي سجل معاكم صبايا تقبلوني
بدي سجل معاكم صبايا تقبلوني
اسماء الفريقين

فريق التفاح الاحمر
ام التوائم الثلاثه
Syoof
المهاجره بأحساس
دمع البتول
دودو 2009
نجوم1


اسماء الفريق الاحمر
الامل الحر
صعود بلا حدود
toOOOota
Love Rine
ميمي حبيبة قلبي





موفقه ياعسل
يومك ماشي حاله
بس ماذكرتي كم المويااا




يومك تمااااام
موفقه ياعسل
وفالك الرشاااقه




:024: :024::024:

شكلك ماسجلتي اسمك بالمسابقه
لو حابه ردي لي خبر اليوم




تفوتين الوجبات وهذا يعرقل عملية حرق السعرات
حاولي تنظمين اكلك ونومك
فالك الرشاقه





يومك حلو
فالك الرشاقه




حياك الله حبيبتي
نزلي وزنك
طولك
هدفك
واذ حابه تشاركين في المسابقه او اليوميات فقط
ملامح خجولهـ
ملامح خجولهـ •
ياهلا ومرحبا ملامح ويش يردك ياعسل البنات هنا جونان كلهم حماس جربي وادخلى وماك اله الي يسرك ياعسل وانتي الربحانه وفالك النحافة ياقمر يالله نزلي وزنك وطولك والهدف
ياهلا ومرحبا ملامح ويش يردك ياعسل البنات هنا جونان كلهم حماس جربي وادخلى وماك اله الي يسرك...
انا وزني فوق 72.9 والشريط هذا قديم شوي اصبري علي اسبوع واكون معاكم