ملامح خجولهـ
•
صباح الرشاقه واللياقه
نايس حظي ايش فيه كل ماادخل مسابقه تتكنسل في الاخير فيس حزيننايس حظي ايش فيه كل ماادخل مسابقه تتكنسل في الاخير فيس حزين
للاسف ماسمعت فيه
:icon30: هلا فيك حبيتي ان شالله الخميس نشوف اوزان تشرف وترفع الراس
كويس يومك
بس لازم رياضه
واسالك الفشفاش هاد الكيس لونه احمر اتذكره ونا صغيره وين ينبااع ؟؟ اذا انت بالرياض
عادي صدى يوم مابضر :)
يومك كويس بس انا مابعرف للنقاط
الرياضه تمام
موفقه
هلا صدى انا حابه اكمل بس مو مكتمل الاعضاء
يعني في اكتر من وحده مادخلت لو الكل موجود لكان اقترحنا وكملنا هالاسبوع وحدثت الجداول
:icon30: هلا فيك حبيتي ان شالله الخميس نشوف اوزان تشرف وترفع الراس
كويس يومك
بس لازم رياضه
واسالك الفشفاش هاد الكيس لونه احمر اتذكره ونا صغيره وين ينبااع ؟؟ اذا انت بالرياض
عادي صدى يوم مابضر :)
يومك كويس بس انا مابعرف للنقاط
الرياضه تمام
موفقه
هلا صدى انا حابه اكمل بس مو مكتمل الاعضاء
يعني في اكتر من وحده مادخلت لو الكل موجود لكان اقترحنا وكملنا هالاسبوع وحدثت الجداول
نايس حظي ايش فيه كل ماادخل مسابقه تتكنسل في الاخير فيس حزيننايس حظي ايش فيه كل ماادخل مسابقه تتكنسل في الاخير فيس حزين
مشكوره حبيبتي على النصايح
وسوري على التاخير كان عندي اختبارات والحمد لله مبسوطه من نفسي
اليوم جاتني الدوره
فعشان كذا لين انتهي من الدوره بعتمد المشي كـ رياضه لين اخلص منها
وبعدها بسوي تمارين جيليان 5 ايام من level 1 و 5 ايام من level2 وبعدها 10 ايام من level 3
وانا مستمره على رجيم السعرات
واطمنك ايامي اللي فاتت سعراتي اقل من 950 سعره كل يوم وعشاء مااتعشى حدي الغداء
وسوري على التاخير كان عندي اختبارات والحمد لله مبسوطه من نفسي
اليوم جاتني الدوره
فعشان كذا لين انتهي من الدوره بعتمد المشي كـ رياضه لين اخلص منها
وبعدها بسوي تمارين جيليان 5 ايام من level 1 و 5 ايام من level2 وبعدها 10 ايام من level 3
وانا مستمره على رجيم السعرات
واطمنك ايامي اللي فاتت سعراتي اقل من 950 سعره كل يوم وعشاء مااتعشى حدي الغداء
الف مبروووووووك ع التجمع الجديد
الوزن قبل :80
الوزن بعد :72
الرجيم المتبع :البروتيني
الرياضه : 30 Day shred
الوزن قبل :80
الوزن بعد :72
الرجيم المتبع :البروتيني
الرياضه : 30 Day shred
الصفحة الأخيرة