رسيلا
•
واواو العقاب صعب راح أمشي ااوكيه بس التمارين صعببببه ياصعووود أكره التمارين كره ماأحد يستوعبه الا اللي مثلي بشوف الرابط الله يستر والماء صح انسى أكتب أشرب يوميا ليتر وراح أزيد مع الايام باذن الله
رسيلا :
واواو العقاب صعب راح أمشي ااوكيه بس التمارين صعببببه ياصعووود أكره التمارين كره ماأحد يستوعبه الا اللي مثلي بشوف الرابط الله يستر والماء صح انسى أكتب أشرب يوميا ليتر وراح أزيد مع الايام باذن اللهواواو العقاب صعب راح أمشي ااوكيه بس التمارين صعببببه ياصعووود أكره التمارين كره ماأحد يستوعبه...
هذا العقاب حددوه الفريق الاخضر مو انا
والتمرين حلو الحركات اللي تعملها اعمليها على قد استطاعتك وارتاحي حتى تبداء الحركه الثانيه
يوم عن يوم تلاقي نفسك تعملين التمرين كاااامل من غير ماتحسين بتعب
جربي ؟؟
والتمرين حلو الحركات اللي تعملها اعمليها على قد استطاعتك وارتاحي حتى تبداء الحركه الثانيه
يوم عن يوم تلاقي نفسك تعملين التمرين كاااامل من غير ماتحسين بتعب
جربي ؟؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات السبت
نظام اللقيمات البطيئ
نسكافيه ب 2 م ص سكر
نص صامولى بجبنه رومى لقيمة
2 قطعه كيك صغيرة 2 لقيمة
نص صامولى بجبنه فلمنك لقيمة
الوجبة 3 م ط ارز و1م كوسة مطبوخه وقليل جدا من صدر دجاج ونص حبة مانجة
نص حبة مانجة لقيمة
2 حبة كيوى + نص كوب عصير اناناس غير محلى 2 لقيمة
اجمالى اللقيمات 7 + الوجبة
شرب 2.4 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
يوميات السبت
نظام اللقيمات البطيئ
نسكافيه ب 2 م ص سكر
نص صامولى بجبنه رومى لقيمة
2 قطعه كيك صغيرة 2 لقيمة
نص صامولى بجبنه فلمنك لقيمة
الوجبة 3 م ط ارز و1م كوسة مطبوخه وقليل جدا من صدر دجاج ونص حبة مانجة
نص حبة مانجة لقيمة
2 حبة كيوى + نص كوب عصير اناناس غير محلى 2 لقيمة
اجمالى اللقيمات 7 + الوجبة
شرب 2.4 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
على فكرة يا بنات اللى مستصعبة العقاب ( التمارين والمشى ) اقولها انه مش عقاب ده فى مصلحتكم وان شاء الله انتم اللى هتفوزوا بلقب الرشيقات الاسبوع هذا وهو ده المطلوب المنافسة والتحفيز
فسامحونى لاقتراحى وياريت لو فزت فى اى مرة بلقب دبة تعاقبونى بالرياضة وانا هأنفذ على طول
فسامحونى لاقتراحى وياريت لو فزت فى اى مرة بلقب دبة تعاقبونى بالرياضة وانا هأنفذ على طول
بسم الله نبدء
اولا : أنا جاتني عين(يالله أغتسلووو بدي مويتكم):32::024::024:
ثاني : هذي الجريمه خارجه عن اردتي ماكنت في وعيي طبعا انتم عارفين العين
الفطور 3فلافل +عصئير ربيع +فطيره جبن
الغداء شوربه حتي الشبع
سناك أيس كريم
العشاء بروستد حتي الشبع
اولا : أنا جاتني عين(يالله أغتسلووو بدي مويتكم):32::024::024:
ثاني : هذي الجريمه خارجه عن اردتي ماكنت في وعيي طبعا انتم عارفين العين
الفطور 3فلافل +عصئير ربيع +فطيره جبن
الغداء شوربه حتي الشبع
سناك أيس كريم
العشاء بروستد حتي الشبع
الصفحة الأخيرة