يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور نص خبز بجبن
سناك 3 تمرات
الغداء زبدية ملوخية صغيرة بدون لحم وربع خبزة

الماء لتر
الرياضه مافية

شكلي زدت هذا الاسبوع وفالكم النحافة يارب

ان شاءالله صعود الصباح ارسلك الوزن

والعقاب بنات نبغى ريجيم

علشان التخفيف مدلعنا

يومي الاربعاء
ف/ تفاحه - حليب
غ/ ٢ بيض- جبنه لايت
س- شمام
ع/ ملعقتين لبنه لايت - طماطم
الموياا لتر ونص
الرياضه مشي

يوميات يوم الأربعاء

ف :: شاي احمر بسكر دايت و 2 سلايس جبنة

غ :: شوية عيش وشوية دياي

غ :: نفس الغدى

ر :: صعود ونزول الدرج 10 دقائق + 30 دقيقة مشي على الجهاز + ساعة ايروبكس

م :: 2 لتر


نتذكر شوي :biggthump



:biggrinlo فريق الأخضر << الرائع .. syoof 5 _ المهاجرة بإحساس _ دمع البتول _ دودو 2009 _ رسيلا

:tongue:فريق الأحمر << المنافس المميز.. لوف رين _ توتا _ صعود بلا حدود _ الأمل الحر_ ميمي حبيبة قلبي
نجوم 1
:icon30:مجموعة الدبات << المواصل بقوة للهدف.. syoof 5_ صعود بلا حدود _ الأمل الحر _ ميمي حبيبة
قلبي _ رسيلا _ توتا

:laugh2: مجموعة الرشيقات << الفائز بجدارة .. دمع البتول _ لوف رين

:7_5_131:مجموعة النشيطات << الأقرب للهدف .. نجوم 1 _ دودو 2009 _المهاجرة باحساس


نشوف من يطلع من مجموعته ويدخل مجموعة ثانية .. ومن يتم في نفس المجموعة :icon18:


وهذا الجدول الأول ::





















بنشوف من




ومن



الوعد بكرة

الميزان

ماشاء الله قروب جميل

بشاركم =)