صعود ماقلتيلي شو تعليقك على طعامي يوم الجمعه 

اليوم بدايه حلوه للجميع 

هههههههههههههه سيوف

مسآء الخير والسرور
وناااااااسه صار وزني59:biggrin2:
الحمدلله الحمدلله الحمدلله

مرحباً
يومي الصباح قهوه ساده مع شكليت ميني سنكرس ومارس ميني ماره صغار بس يئنبني. ضميري من بعدها

الفطور توست بالجبن قليل الدسم وتونه زبادي قليل الدسم

الغدا مافي. لأني ضاق صدري ليش أخذ شكليت


المغرب قهوه

العشاء بدون أو بأخذ فاكهة.

الماء للحين 6 كاسات وباقي المشي بمشي بعد صلاه العشاء.

سي يو

السلام عليكم



جد جد بنات مو عارفة كيف طريقة ريجيم النقاط اليوم حوسة مع الأكل


الفطور نص رغيف خبز بر مع مسحة جبنه خفيفة و عصير قريب فروت // صعود ما اشرب الحليب لأني ما احبه أبد وهو من ضمن ريجيم النقاط

الغداء نص رغيف بر مع جزر ومسحة خفيفة لبنه

العشاء أكلت بامية ٣ ملاعق مع نص صدر دجاج // الحين كم نقطة صارت


الرياضة مشي ساعة وتمارين لذراعين


مع شرب الماء وشرب الشاي الأخضر قبل الرياضة