السلام عليكم
طبعا انا سجلت من الأسبوع إلا فات وبعدها معاد دخلت جاني أسبوع تخبيص رهيب
الله المستعان بــــــــــــس الحمد الله لي كم يوم ملازمه بدايت الله يقويني
يوم السبت
الفطور شرائحه توست بر مع ملعقه جبنه قليه الدسم مع كوفي دايت وسكر دايت
الغداء
٤ قطع لحم مع سلطه وزبديه زبادي خالي الدسم
العشاء
دجاج مشوي شيش طاووق مع سلطه سويته في البيت دايت مع عصير أناناس
الأحد
الفطور ٢ بيض مقلي بملعقة زيت زيتون مع رشه جبنه دايت مع كوب كوي خالي من الكافين دايت
الغداء
صدار دجاج مشوي مع سلطه ونص زبدية لبن
العشاء
أما زبادي مع سلطه
أو بيض مع جبنه نفس الفطور
الرياضه
١٥ دقيقه جري سريع ومشي علي السير
و٧٠ نطه وتمارين للبطن وتمارين عامه
مراحب بنات لابتوبي لساته عاطل امبارح كتبت مااعرف وصلت مشاركتي ولا ماوصلت
امبا رح التزام بكل النواحي
اليوم ملتزمه بالطعام لكن اكلت حلا بسبب انخفاض السكر والحين حبدا بالرياضه والعقاب كمان اسفه *****الله بكره افظل
ان شاء الله بالليل زوجي يجي ولابتوبي مصلح
امبا رح التزام بكل النواحي
اليوم ملتزمه بالطعام لكن اكلت حلا بسبب انخفاض السكر والحين حبدا بالرياضه والعقاب كمان اسفه *****الله بكره افظل
ان شاء الله بالليل زوجي يجي ولابتوبي مصلح
مرحباً حلوات
الصباح قهوه ساده
الفطور توست بر مع بيض مسلوق. منزوع الصفار زبادي قليل الدسم
الغدا. بأديه ملوخيه.
المغرب قهوه. ساده.
العشاء. سلطه.
الماء 7 كاسات ومازلت
الرياضه. مشي بالدوام نصف ساعه
الحمد لله اليوم أحس. أحسن من امس. امس اذبحن تئنيب الضمير
سي يو.
الصباح قهوه ساده
الفطور توست بر مع بيض مسلوق. منزوع الصفار زبادي قليل الدسم
الغدا. بأديه ملوخيه.
المغرب قهوه. ساده.
العشاء. سلطه.
الماء 7 كاسات ومازلت
الرياضه. مشي بالدوام نصف ساعه
الحمد لله اليوم أحس. أحسن من امس. امس اذبحن تئنيب الضمير
سي يو.
مراحب بنات لابتوبي لساته عاطل امبارح كتبت مااعرف وصلت مشاركتي ولا ماوصلت امبا رح التزام بكل النواحي اليوم ملتزمه بالطعام لكن اكلت حلا بسبب انخفاض السكر والحين حبدا بالرياضه والعقاب كمان اسفه *****الله بكره افظل ان شاء الله بالليل زوجي يجي ولابتوبي مصلحمراحب بنات لابتوبي لساته عاطل امبارح كتبت مااعرف وصلت مشاركتي ولا ماوصلت امبا رح التزام بكل...
بنات يعني العقاب راح اعمله مع الرياضه
الصفحة الأخيرة
وش كمان أبغاكم تسمحون لي بكم يوم حلا عشان في الجامعة احوس وأنا أدور سناك ف مافي إلا هالشوكولاتات ع الأقل عارفة سعراتها وحسابها :confused-
وان شاء الله من بكرة ببدا اكل خبز البر والحليب << رغم ما احبه بس عظامي تعورني شكله منه خخخخ
ومبدئيا الحمد لله نقصت جرامات عقبال الكيلوات وياكن :biggrin2:
ووبس