هلا سيوفه
انتي شكلك ابتديتي من امس
ننتظر وزنك بكره وان شاء الله 2 كيلو
وتسلمين عالموقع الرائع
هلا سيوفه
انتي شكلك ابتديتي من امس
ننتظر وزنك بكره وان شاء الله 2 كيلو
وتسلمين عالموقع...
syoof 5
•
مرحبتين
إي ع بالي من يوم الإثنين :biggrinlo ودي قبلك في هالـ 2 كيلو :icon30:
العفو
سلامتك ألف سلامة ميمي .. علميناشنهو طلع في التحاليل :26:
ولو أحلى المواقع لأحلى قروب في المنتدى :33:
يه يه .. المرة الجاية نبي يكون مثالي :2thmup:
يوميات يوم الثلاثاء ::
ف : شباتي + شاي أحمر
غ :: حليب منزوع الدسم + تفاحة
ع :: نفس الغدى
ر :: 10 دقائق على الدرج + 28 دقيفة مشي + ساعة ايروبيكس
لفمتين صالونةالظهر + لقمتين صالونة العشى
توني شربت شاي أحمر مع ربع خبزة مع جبن
هد حيلي هالدايت :09:
أفتقدة حضورج نجوم 1
إي ع بالي من يوم الإثنين :biggrinlo ودي قبلك في هالـ 2 كيلو :icon30:
العفو
سلامتك ألف سلامة ميمي .. علميناشنهو طلع في التحاليل :26:
ولو أحلى المواقع لأحلى قروب في المنتدى :33:
يه يه .. المرة الجاية نبي يكون مثالي :2thmup:
يوميات يوم الثلاثاء ::
ف : شباتي + شاي أحمر
غ :: حليب منزوع الدسم + تفاحة
ع :: نفس الغدى
ر :: 10 دقائق على الدرج + 28 دقيفة مشي + ساعة ايروبيكس
لفمتين صالونةالظهر + لقمتين صالونة العشى
توني شربت شاي أحمر مع ربع خبزة مع جبن
هد حيلي هالدايت :09:
أفتقدة حضورج نجوم 1
يومك جوناااان روعه روعه استمري وان شاء الله يوم الخميس نشوفك بالخمسينات وعليكم السلام هلا اموله سلامتهم مايشوفون شر الله يشفيهم وماراح نعاقبك كفايه عليك التعب الله يقويك هلا هلا باحلى رشيقه يومك حلو جداً مثلك استمري ونبي الاراده دووووم قويه فالك الخمسينات اليوم بس عفو ومانعاقبك لعيون التعبانين بس بكره لو اكلتي الحلا اللي مش حلو بنجلدك مو مشكله حبيبتي اللي حابه مو اجباري الله يحييك نزليهم وتفضلي معنايومك جوناااان روعه روعه استمري وان شاء الله يوم الخميس نشوفك بالخمسينات وعليكم السلام هلا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوا يا حلوين اليوم ما رح أكتب يومي إلي أكلته رح أعتبره يوم مفتوح ويوم الخميس يكون ريجيم
لأنه خبصت كثير كنت بالنادي وتعبت من التمارين :7_5_127:
والمدربه لعبتنا ربع ساعه زياده فوق هيك يعني إعتبروني نفذت العقاب لأنه من ضمن الحركات نفس العقاب بس مو 50 مره بجوز سويناه 80 مره إذا مو أكثر وعملنا تمارين خرااافيه :ohwe:
ما بعرف من وين جابتهم المهم
عملت ساعه وربع تماترين أيروبيك + ربع ساعه على جهاز السير 76 كالوري + على جهاز الكروس كمان 74 كالوري يعني 150 كالوري أجهزه + تمارين الأيربيكس 500 كالوري 650 كالوري
ووقعت اليوم كمان بالنادي على الدرج ههههههههههههه :16:
يعني كل يوم وقعه
كيفكوا يا حلوين اليوم ما رح أكتب يومي إلي أكلته رح أعتبره يوم مفتوح ويوم الخميس يكون ريجيم
لأنه خبصت كثير كنت بالنادي وتعبت من التمارين :7_5_127:
والمدربه لعبتنا ربع ساعه زياده فوق هيك يعني إعتبروني نفذت العقاب لأنه من ضمن الحركات نفس العقاب بس مو 50 مره بجوز سويناه 80 مره إذا مو أكثر وعملنا تمارين خرااافيه :ohwe:
ما بعرف من وين جابتهم المهم
عملت ساعه وربع تماترين أيروبيك + ربع ساعه على جهاز السير 76 كالوري + على جهاز الكروس كمان 74 كالوري يعني 150 كالوري أجهزه + تمارين الأيربيكس 500 كالوري 650 كالوري
ووقعت اليوم كمان بالنادي على الدرج ههههههههههههه :16:
يعني كل يوم وقعه
syoof 5
•
syoof 5 :
مرحبتين إي ع بالي من يوم الإثنين :biggrinlo ودي قبلك في هالـ 2 كيلو :icon30: العفو سلامتك ألف سلامة ميمي .. علميناشنهو طلع في التحاليل :26: ولو أحلى المواقع لأحلى قروب في المنتدى :33: يه يه .. المرة الجاية نبي يكون مثالي :2thmup: يوميات يوم الثلاثاء :: ف : شباتي + شاي أحمر غ :: حليب منزوع الدسم + تفاحة ع :: نفس الغدى ر :: 10 دقائق على الدرج + 28 دقيفة مشي + ساعة ايروبيكس لفمتين صالونةالظهر + لقمتين صالونة العشى توني شربت شاي أحمر مع ربع خبزة مع جبن هد حيلي هالدايت :09: أفتقدة حضورج نجوم 1مرحبتين إي ع بالي من يوم الإثنين :biggrinlo ودي قبلك في هالـ 2 كيلو :icon30: العفو ...
وشكرررا إلكوا لعدم معاقبتي بس ما تخافوا عاقبت حالي وحتى رجعت من النادي مشي حوالي كيلومتر ونص
الصفحة الأخيرة
طلع وزنى فى بداية الوزن المثالى
الف سلامة عليكى طمنينا عليكى
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الف سلامة عليكى