سلاام صبايا
الفطور حبة توست ملعقة جبن ابيض بيضه مسلوق مع حليب معها نص ملعقه ص سكر بس نفسيه احس انه محلى
سناك برتقال
الغداء مكرونه بالدجاج المفروم مخلوطه مع بعض اكلت 5ملاعق خياره
سناك تفاح
العشاء توست حبه برجر دجاج مشوي نص طماطم شرايح مع شاي نص م سكر
الرياضه ان شاء الله ساعه مشي بعدها رياضه جليان اليوم التاسع
الاعشاب شاي الاخضر
المويه ان شاء الله مابنام الا لما اخلص ليترين
مساء الخيرات اليوم كان عندي عزيمه واكلت اشكال الوان ومابخلت على نفسي وصدقوني كان اكل طبيعي زي اي وحده من الناس بس انا تعودت على الاكل القليل وصرت اذا اكل نوع اكل اعتيادي احاسب نفسي الف مره بس قلت خلي اتمتع اليوم وخصوصا اني وزنت الصبح لقيت نفسي نازله يارب مارجع الي نزلته
بكرا *****الله يوم جديد
رياضه مشي ساعه ونص سريع
بكرا *****الله يوم جديد
رياضه مشي ساعه ونص سريع
الوزن قبل :53
الوزن بعد 50 ونص
الرجيم المتبع :رجيم الزبادي اربع ايام بالاسبوع
الرياضه :سيكل عشر دقايق و50 شد بطن
الوزن المطلوب /45
الوزن بعد 50 ونص
الرجيم المتبع :رجيم الزبادي اربع ايام بالاسبوع
الرياضه :سيكل عشر دقايق و50 شد بطن
الوزن المطلوب /45
الصفحة الأخيرة
ف خبز صحي وتونه =٣٠٠
غ
٥ م رز ودجاج وملوخيه وسلطه =٤٠٠
المغرب تمر وقهوه = ١٠٠
ع موزه وسلطه =١٠٠
مج٩٠٠ كثيييييير يمكن احذف العشا ان قدرت
وما ليتر ونص واعشاب