حبة صامولي شلت اللب مليت من التوست كم يوم وبرجعل للتوست نسكافيه بملعقة حليب وملعقه صغير سكر بيضه مسلوقه
سناك برتقال
الغداؤ سلطه خضار وشورة كريمه كنور صحن مكتوب سعراته 50
العشاء المفروض رز ولحم مسلوقه بس صراحه اكلت نتفة لحم واستبدلت العشا بفواكه حبتين فراوله وموز وخمس حبات عنب
شربت نص كاس لبن
الرياضه ماسويت تعبانه والله على المسكن بكره بعوض شرب ليترين مويه
حبة صامولي شلت اللب مليت من التوست كم يوم وبرجعل للتوست نسكافيه بملعقة حليب وملعقه صغير سكر بيضه مسلوقه
سناك برتقال
الغداؤ سلطه خضار وشورة كريمه كنور صحن مكتوب سعراته 50
العشاء المفروض رز ولحم مسلوقه بس صراحه اكلت نتفة لحم واستبدلت العشا بفواكه حبتين فراوله وموز وخمس حبات عنب
شربت نص كاس لبن
الرياضه ماسويت تعبانه والله على المسكن بكره بعوض شرب ليترين مويه
سناك برتقال
الغداؤ سلطه خضار وشورة كريمه كنور صحن مكتوب سعراته 50
العشاء المفروض رز ولحم مسلوقه بس صراحه اكلت نتفة لحم واستبدلت العشا بفواكه حبتين فراوله وموز وخمس حبات عنب
شربت نص كاس لبن
الرياضه ماسويت تعبانه والله على المسكن بكره بعوض شرب ليترين مويه
مرحباااااااااااااا للكل
يومي الاربعاء >>>>>> الفطور نصف حبه خبز بر + حبه بيض مسلوق + كووب شاهي
وكلعاده ع العصريه سويت ترمس زنجبيل مع نعناع مع شاههي اخضر
وع المغرب فنجان قهوه ممع بسكويت
ومشيت 30 دقيقه ع السيييير
وشربت ثلاث كاسات مويه
واكلت حبه وحده فطيره
يومي الاربعاء >>>>>> الفطور نصف حبه خبز بر + حبه بيض مسلوق + كووب شاهي
وكلعاده ع العصريه سويت ترمس زنجبيل مع نعناع مع شاههي اخضر
وع المغرب فنجان قهوه ممع بسكويت
ومشيت 30 دقيقه ع السيييير
وشربت ثلاث كاسات مويه
واكلت حبه وحده فطيره
مرحباااااااااااااا للكل يومي الاربعاء >>>>>> الفطور نصف حبه خبز بر + حبه بيض مسلوق + كووب شاهي وكلعاده ع العصريه سويت ترمس زنجبيل مع نعناع مع شاههي اخضر وع المغرب فنجان قهوه ممع بسكويت ومشيت 30 دقيقه ع السيييير وشربت ثلاث كاسات مويه واكلت حبه وحده فطيرهمرحباااااااااااااا للكل يومي الاربعاء >>>>>> الفطور نصف حبه خبز ...
سويتي مبرووووك نجاح زوجك وسلامتك ماتشوفين شر لاباس طهور أن شاء الله
بالنسبه للنقاط أقلل من نقاط علشان أدخره لليوم المفتوح فرجيم النقاط يعتمد على كذا
فمثلا لي 20 نقطه عل حسب وزني وطولي وكوني أنثى وعلى حسب عمري
فلازم ماتعدى نقاطي هذي وممكن تنقصين لليوم المفتوح فكل يوم أنقص نقطتين أوثلاث وخليه لليوم المفتوح فيصير لي لليوم المفتوح 27نقطه أتمنى أني وضحتلك
يومياتي ليوم الإربعاء مفتوح
بالنسبه للنقاط أقلل من نقاط علشان أدخره لليوم المفتوح فرجيم النقاط يعتمد على كذا
فمثلا لي 20 نقطه عل حسب وزني وطولي وكوني أنثى وعلى حسب عمري
فلازم ماتعدى نقاطي هذي وممكن تنقصين لليوم المفتوح فكل يوم أنقص نقطتين أوثلاث وخليه لليوم المفتوح فيصير لي لليوم المفتوح 27نقطه أتمنى أني وضحتلك
يومياتي ليوم الإربعاء مفتوح
الصفحة الأخيرة
سويتي بستاذن منك
بكرا مسافره عشان كذا
بنزل وزني الان
يوم الاربعا قسته لقيته
كاااااااااالعاده
ثااااااابت
٦٢،٧ كجم
و****لله السبت برجع لكم
بالتوفيق للجميع يارب