يوم الاربعاء علي الريق كاس ماء بعد شوي نسكافيه و تمرة وحدة الغداء ما في العشاء 5 ملاعق رز سلطة و قطعة سمك سناك نصف برتقالة ميني موفن الماء+ الاعشاب لتر الرياضة مشي نصف ساعة و بس موفقين

مرحبا حبوبات بس حبيت اقولكم الي توزن ومانحفت عادي لايضيق صدرها تصير كثير الوزن يثبت ممكن بسبب
انك استمريتي مده على نفس الرجيم وجسمك تعود على نوع الاكل وثبت
ممكن يكون بسبب الدوره انها مثلا بتجي ومعروف انها تحبس السوال في الجسم
ممكن بسبب الشاي الاخضر لان في بنات يناسبها وبنات لامايناسبها يثبت وزنها على حسب نوع الجسم
ممكن بسبب شرب القهوه بكثره وهي بعد تثبت
اوتكونين خبصتي فانتي اعرفي السبب وحاولي تتجنبينه عشان الاسبوع الجاي تعوضين بس لاتحبطين عادي
بعد حبيت اقولكم عن الشابوره حقت الرجيم الحبوب العشره هي طعمها مقبول بس في نوع منها بالعسل والفيتامينات مره طعمها يجنن ماكنها حقت رجيم جربوها حلوه وفي بعد شابورة هرفي الي كيستها بني ماتشبعين من طعمها قلت اقولكم عليها
بعد حبيت اقلكم على المجدره السوريه مو الي الي فيها رز لا اقصد الي بالعدس والبرغل الخشن وفي ناس يسمونها ماش جبت لكم صورتها
من النت

تصلح غداء بدال اللحم اوالدجاج روعه مره وخفيفه الي يسون رجيم نباتي يكلون منها بدال اللحوم ماتمتن بس لاتكثرون 250 غرام بس مع سلطه طريقتها تسلقين عدس واذا قرب يستوي تحطين البرغل الخشن الي لونه اخضر ويكون اقل من العدس
عليه وتخلينه لحد ماتنشف المويه وتحطين ملح وبعد مايخلص تسوين له صوص زي حق الكشري طماط مطحون وملعقة صلصا وشويه مويه وتحطينها على النار وبعد ين تحطينها علىيها من فوق والله طعمها رهيب انا دايم اسويها ومامتن عليها لانها بدال اللحوم
وبعد حبيت انبهكم على البيض المغلي ممكن تسوينه بدون زيت اوتحطين السبريه تلاقينه في هيبر بنده مع قسم الدايت والي ماعندها السبريه تحط شوي زيت في منديل وتمسح المقلاة فيه عشان ماتلصق لاني قريت وحده هنا او في القروب الثاني مدري تحط ملعقة زيت كثير مره انا اذا جيت اسوي لعيالي وهم صغار محتاجين احط لهم بس نص ملعقه اما انا ولا نقطة زيت
اسفه طولت عليكم بس حبيت اقولكم هالكلمتين اتمنى لكم تنحفون على خير غالياتي .......الماهرات

مشكورين بنات على الفايده
انا للاسف انقطعت عن متابعتكم واكتفيت باليوميات
لكن الحمد لله مبسوطه بإنشغالي وعسى الله يوفقني ويوفق كل البنات يارب
إللي مزعلني اني انقطعت عن الرياضه بسبب ضيق وقتي
لكن الف حمد لله وشكر وزني ينزل من غير رياضه
ومبسوطه من وزني اليوم

شوي وبنزل وزني بالصور
وعقبال مااشوف كل بنات التجمع نازلين بصحه وعافيه

جزاكي الله كل خير ياماهرات

الحمدلله وزنت الصبح لقيت وزني 61 ونص تحرك واخيرا يارب اوصل ال60 الاسبوع القادم

يوم الخميس يوم مفتوح
ويوم تنزيل الاوزان

وزني قبل اسبوع



وزني اليوم



نزلت في اسبوع 800 جرام

بنات وينكم ووين الاوزان