سلام

هلا فيكم صدى الامل والامل الحر وسويتي وملامح ونسومه وهايدي
كيفكم
نسومه خليك معنا غريبه فوز سكرت ملفنا على الفاضي لانه احنا اصلا كنا من 50 -69
هيا قالت ال70 معنا
بس بالتجمع الثاني كاتبه من 71 و80 و90 -فما فوق بتجمع اخر
هيك احنا نفس القروب لانه اوزان ال70 مو معنا ؟؟
انا معكم بس
الجروب القديم تحبو تكملو مسابقه اخر الاسبوع واحدث الجداول ولا تبدو مع التجمع من جديد

انا من اليوم لعند 13-3ميلادي بكون معكم ان شالله



يلا بنات شدو الهمه
واهلا بالباقي الصبايا اتمنى يكون تجمعنا نشط ويارب توصلو لهدفكم وانتم بصحه وسلامه


رجيمي هالاسبوع الرياضه ساعه مشي
والسعرات 800 سعره




وبدنا حد يرشح مين يصير قائده للتجمع ومساعده الها اذا صار ظروف
صوتو
سويتي مابعرف اذا تقدري :icon18: كنت تنشطي التجمع

ميمي وصعود وروحي تحبك ورورو والباقي تعالو هناااااااا كملو مشواركم


ميمي ادخلي طمنيني عليك كيف صرتي

السلام عليكم
يومي
ف / حليب لايت وتوست بر ولبنه لايت
غ / قطعة لحم وسلطة خضراء
س / شاهي مع حليب لايت وسكر الدايت
ع / سلطة فواكه ( برتقال وتفاح
مشيت 40 د وموية 12 قاوره

السلام عليكم صباياا وانا كماان معاااكم

الوزن قبل : ٦٣

الوزن بعد : باقي ما وزنت يوم الثلاثاء ان شاء الله :/

الرجيم المتبع : ريجيم السعرات الحراريه

الرياضه : مشي ٤٥ دقيقه على السير + تمارين جيليان مايكلز + تمارين الخصر والارداف

وفالنا الرشااااقه ان شاء الله

اليوم فطرت تفاحه
وماتغديت
والعشا كان زبادي + ربع رغيف خبز اسمر وشريحه جبن وخس + نص كوب شاي بالليمون
المشي نص ساعه ع السير وشويات ان شاء الله راح ابدا تمارين جيليان لربع ساعه :/

الهمه يا صبايااااا