يومك بالعكس مافي تخبيص
حلو وخفيف
والله يتقبل منك
يومك بالعكس مافي تخبيص
حلو وخفيف
والله يتقبل منك
السلام عليكم
كيف حالكوا بكتب يومي طبعا فيه تخبيص :ohwe:
اليوم الإثنين:4/3/2013
الفطور: 1 ونص توست أسمر+ ملعقة لبنه + ملعقه كبيره زيت زيتون وزعتر
قهوه ساده
وجبه :تفاحه + جريب فروت
بسكوته دايجستف
الغذا: 3 ملاعق رز+ 3 ملاعق سلطه+ قطعتين لحم كفته بحجم البيضه
شاي بسكر الريجيم كيس واحد
قبضتين من شيبس دوريتوس
نص كوب سفن أب
العشا: نصف قطعه من البيتزا
الرياضه مشيت بالسوق لمدة ساعتين تقريبا
إن شاء الله بكره يكون يومي أحسن
الماء ما بعرف قديش بالضبط شربت لى ما أظن لتر
كيف حالكوا بكتب يومي طبعا فيه تخبيص :ohwe:
اليوم الإثنين:4/3/2013
الفطور: 1 ونص توست أسمر+ ملعقة لبنه + ملعقه كبيره زيت زيتون وزعتر
قهوه ساده
وجبه :تفاحه + جريب فروت
بسكوته دايجستف
الغذا: 3 ملاعق رز+ 3 ملاعق سلطه+ قطعتين لحم كفته بحجم البيضه
شاي بسكر الريجيم كيس واحد
قبضتين من شيبس دوريتوس
نص كوب سفن أب
العشا: نصف قطعه من البيتزا
الرياضه مشيت بالسوق لمدة ساعتين تقريبا
إن شاء الله بكره يكون يومي أحسن
الماء ما بعرف قديش بالضبط شربت لى ما أظن لتر
يوم الاثنين
الفطور
كورن فليكس + حليب قليل دسم
الغداء كان قرايب المغرب
كباب + خبز تورتيلا + سلطه فرنسيه
العشاء
تقريبا ١٠ ملاعق مكرونه
مشي نص ساعه
سناك
شاهي اخضر بالزنجبيل والنعناع
رأيكم بنات حلو ولا أحاول اخفف منه
الفطور
كورن فليكس + حليب قليل دسم
الغداء كان قرايب المغرب
كباب + خبز تورتيلا + سلطه فرنسيه
العشاء
تقريبا ١٠ ملاعق مكرونه
مشي نص ساعه
سناك
شاهي اخضر بالزنجبيل والنعناع
رأيكم بنات حلو ولا أحاول اخفف منه
بنات أنا نزلت برنامج على التلفون إسمه ( دليل السعرات الحراريه ) يحسب السعرات
وموجود عليه حساب كام لازملك سعرات حسب طولك ووزنك والمده لي لازم تنزليها
أنا كتبلي إذا نشاط خفيف يومي لازملي 1330 سعره
وإذا نشاط بدني متوسط 1543سعره وإذا نشاط جيد يومي
1756سعره
ما بعرف إنتوا جربتوا هيك برامج ؟؟ بتكون مزبوطه ؟؟
وموجود عليه حساب كام لازملك سعرات حسب طولك ووزنك والمده لي لازم تنزليها
أنا كتبلي إذا نشاط خفيف يومي لازملي 1330 سعره
وإذا نشاط بدني متوسط 1543سعره وإذا نشاط جيد يومي
1756سعره
ما بعرف إنتوا جربتوا هيك برامج ؟؟ بتكون مزبوطه ؟؟
الصفحة الأخيرة
حلو وخفيف
والله يتقبل منك