مرحبا ممكن االتحق معاكم بالقروب لان نفسي انحاف وزني27 الان الرياضه المشي نص ساعه الى ساعه رجيمي نص الوجبه

ما شاء الله يا انسام وصلتي وزن حلوه

يالله ان شاء الله انك تشدي حيلك وترجعي للوزن اللي تبغيه

صراحه عطيتيني امل اني اقدر انزل عن ال70 قد لي فتره طوييييييييييييله وانا ما انزل عنها

وحياك الله معنا


نصيحه يا بنات لا توزنو كل يوم ترى الوزن يتذبذب خلال اليوم واحيانا ماينزل كل الاسبوع بس تتفاجئ يوم الجمعه انك نازله
عشان كذا لو وزنتي كل يوم بتقولي مانزلت بالعكس زدت كيلو ولا كم جرام وتبدي التخبيص
لاكن دسي الميزان وطلعيه كل جمعه وبتشوفي كيف انك ماتخبصين


بالتوفيق للجميع

اهلا وسهلا
لي قلب وروح
حلو نص الوجبه والبتدريج تقدري تخفيفيها اكثر بس خلي عندك عزم واصرار وابعدي عن الحلويات والمشروبات وبدليها بعصير الاناناس جدا حلو

بنات ابغى اسالكم

انا صايمه وبفطر 7 تمرات وعلبة زبادي

بس العشاء بيكون بدري على 8 بسوي ملوخيه وباخذ منها زبديه كبيره تقريبا 3 مغارف شربه مع خبز بر من حق البيت تتوقعو كثيره ولا زينه
مع العلم اني ما بتسحر وبكره بصوم بعد

مرحبا بنات حابه اشترك معاكم
الوزن قبل :
79
الوزن بعد
77,600
الرجيم المتبع :
رجيم الدكتور اسامه صالح
الرياضه :
حاليا ما امارس رياضه