يوميات الاحد ف=2 بيض مسلوق و سلطة تونة مكونة من طماطم =خيار =بصل اخضر وبقدونس و عصير ليمون و م ص زيت و قهوة م ك غ=زبادي ع=باذن الله سمك مشوي و سلطة خضراء س=حليب ق د طبعا ماء الرياضة ساعة و بس موفقين
ف= كاستين مويه
غ= ٥ /م خضارمشكل كفته وحده بس وخبز وصدر دجاج
سناك=تفاح وكت كات
ع=لايوجد
سناك عصير جريب فروت
ومويه ٥كاسات
~~~~~~
الرياضه
نص ساعه سير
ابوتراك ساعه الاربع
رقص ربع ساعه
وسلامتـــكم
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
غ= ٥ /م خضارمشكل كفته وحده بس وخبز وصدر دجاج
سناك=تفاح وكت كات
ع=لايوجد
سناك عصير جريب فروت
ومويه ٥كاسات
~~~~~~
الرياضه
نص ساعه سير
ابوتراك ساعه الاربع
رقص ربع ساعه
وسلامتـــكم
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
هلا حبايبي
يومي عالريق كاس ماء دافى
ف 2 توست اسمر قطعه جبن شاي
غ 3 ملاعق رز قطعه صدر دجاج
س 2 بسكويت دايت شاي مر
العشى 3 توست اسمر جبن شاي ملعقه عسل 5 حبات لوز هذا الرجيم المفروض
س تمره خياره
للاسف خبصت واكلت شيبس بس موكثير بسكوته
ماء لتر وشويه احاول ازيدهم رياضه فقط مشي ربع ساعه راسي يؤلمني
يومي عالريق كاس ماء دافى
ف 2 توست اسمر قطعه جبن شاي
غ 3 ملاعق رز قطعه صدر دجاج
س 2 بسكويت دايت شاي مر
العشى 3 توست اسمر جبن شاي ملعقه عسل 5 حبات لوز هذا الرجيم المفروض
س تمره خياره
للاسف خبصت واكلت شيبس بس موكثير بسكوته
ماء لتر وشويه احاول ازيدهم رياضه فقط مشي ربع ساعه راسي يؤلمني
الصفحة الأخيرة
نجوم 1 وينك فقدت حضورج
اليوم من الصبح مصدعة وماشية عدل في الدايت بس لعقب الظهر ما قدرت .. كلت لي شوية عيش يعني نص صحن صغير
وتوني شاربة شاي مع 2 توست بجبن دايت
بس أحسن الحين
من بكرة برجع لمركز الرياضة
يالله يوفق كل وحدة .. وادعوا لي بالتوفيق
أشوفكم
على
خير