بنت شلون رجيم التخفييييييييييييييفبنت شلون رجيم التخفييييييييييييييف
هلا
ريجيم التخفيف انا أشبه بمراقبة ايش تاكلين وتاكلين بحدود و لقيمات معدودة مع الابتعاد كلياً عن السكررررر والحلى و النشويات تكون قليلة انا امووووت على المعكرونة بس أحاول أقلل منها مثلاً مرة في الأسبوع والرز حددي لك كم ملعقة تاكليها في اليوم
ريجيم التخفيف انا أشبه بمراقبة ايش تاكلين وتاكلين بحدود و لقيمات معدودة مع الابتعاد كلياً عن السكررررر والحلى و النشويات تكون قليلة انا امووووت على المعكرونة بس أحاول أقلل منها مثلاً مرة في الأسبوع والرز حددي لك كم ملعقة تاكليها في اليوم
سيوووف انت روعه خخخخخ اما فيله الاسبوع مره وحده جد يعطيكم العافيه انت وصعود وامل والمشتركاات النشيطات
ماشالله عليكم
ماشالله عليكم
يومي
الفطور
خبزة صغيره + سلايس جبن + كوب عصير برتقال
الغدا
صحن سلطه مشكل + خبزه قد الكف + سلايس جبن
العشا ان شالله فواكهه وحبه معمول واضيف اذا في شي
الفطور
خبزة صغيره + سلايس جبن + كوب عصير برتقال
الغدا
صحن سلطه مشكل + خبزه قد الكف + سلايس جبن
العشا ان شالله فواكهه وحبه معمول واضيف اذا في شي
الصفحة الأخيرة
لو على التخبيص ترى انا اجيب العيد بس عاقبي نفسك ياعسل
بكره يكون يومك خفيف حتى لو قرصك الجوع وكثري موية
وزيدي الرياضه
وعالجي الامساك
بقولك على عشبة بس ماتشربينها اله مره بالشهر تنظف القالون
عشبة السنا مكي
حطي منها بكوب وعليه ماء مغلي وغطيه وعشر دقايق و اشربيه
بس الله يعينك على الحمام ذاك اليوم
فالك الرشاقة ياعسل