انا جديده رحبوا فيني
وزني 64 وابغى انزل ع الاقل 5كيلوا
انا سويت رجيم كان وزني 76والحمدلله قدرت انزل 64لكن لاحضت انه جسمي وقف مهما اسوي رجيم وحاجه ثانيه عضدي مانحف كثييير زي خصري وفخوذي
في طريقه حلوه تساااعد ع الرجيم وانا جربتها
انك ماتاكلي الا لما تحسي بالجوووع والشعور بالجوع يفرق عن انه تشتهي شي وبطنك تقرقر
انا استخدمت حبه برتقاله واربع ليمونات اقطعها بقشورها واضيفها ع كوبين او ثلاث مويه زم زم فماء زم زم لما شرب له واحطه ع النار لما يثقل واشرب فنجان الصباح ع الريق والعصر وقبل النوم الي عندها حموضه او مشاكل في المعده لاتسويها لانها حوامض
ويارب القئ منكم تششجيع منكم لي
بالنسبه لرياضتي يوم نحفت كانت بعد الفجر يعني ع بطن فاضيه فقط وامشي ساعه او ساعه ونصف تكفيني
انك ماتاكلي الا لما تحسي بالجوووع والشعور بالجوع يفرق عن انه تشتهي شي وبطنك تقرقر
انا استخدمت حبه برتقاله واربع ليمونات اقطعها بقشورها واضيفها ع كوبين او ثلاث مويه زم زم فماء زم زم لما شرب له واحطه ع النار لما يثقل واشرب فنجان الصباح ع الريق والعصر وقبل النوم الي عندها حموضه او مشاكل في المعده لاتسويها لانها حوامض
ويارب القئ منكم تششجيع منكم لي
بالنسبه لرياضتي يوم نحفت كانت بعد الفجر يعني ع بطن فاضيه فقط وامشي ساعه او ساعه ونصف تكفيني
انا جديده رحبوا فيني وزني 64 وابغى انزل ع الاقل 5كيلوا انا سويت رجيم كان وزني 76والحمدلله قدرت انزل 64لكن لاحضت انه جسمي وقف مهما اسوي رجيم وحاجه ثانيه عضدي مانحف كثييير زي خصري وفخوذيانا جديده رحبوا فيني وزني 64 وابغى انزل ع الاقل 5كيلوا انا سويت رجيم كان وزني 76والحمدلله...
هلابك ياعسوله ما شاء الله عقبال الباقي يارب وزنك زي وزني بس انا زايده كيلو بذن الله نشجع بعض وننحف اذ الله اراد انا ابي انحف ما يجي نهايه الشهر الا وصلت الخمسين
حياك بنت الجنوووووب
اليوم اكلت تمره وحده وشربت مووويا كثييير
والغدا رح يكون تونه وزبادي خالي الدسم
والعصر باكل ٣خيارات
والعشاء ايدام خضار بدون لحوم
اليوم اكلت تمره وحده وشربت مووويا كثييير
والغدا رح يكون تونه وزبادي خالي الدسم
والعصر باكل ٣خيارات
والعشاء ايدام خضار بدون لحوم
الصفحة الأخيرة
اليوووم مررره لخبطت با الاكل :29:
فطوري كان
2 توست اسمر مع ملعقتين جبن بيضاء قليله الدسم وك حليب قليل الدسم
بعد ساعتين ك شاي اخضر
الغداء كان
قطعه صغيره لحمه مع خضار ومعكرونه تقريبا 4 ملاعق
بعدها بساعتين
سندوتش توست اسمر مع شريحتين جبن شرائح قليله الدسم وكوب شاي
العصر اكلت 5 قطع بسكويت دايت وكوب كوفي مع حليب قليل الدسم :crap:
العشاء كان صحن صغير تقريبا 6 ملاعق مكرونه با الخضار والطحينه
والرياضه ماعملت
اشتغلت باالبيت :crap::crap::crap:ساعتين متواصله كله حركه من المطبخ تنظيف كامل للغرف للصاله مسح الارضيات وغسيل ملابس
يومي مررره موحلووو احس ضميري يعذبني انا لخبطت :44: