السلام عليكم

قهوه وحبه تمره

ف. توست اسمر وجبن قليل الدسم. وخس.

الغدا بدون

العشاء سلطه وشويه رز وصدر دجاجه مهب كامل المغرب طبعا العشاء

الماء تقريبا. ٥ كاسات للحين اشرب

المشي نصف ساعه

وسلامتكم

الفطور فطيره مع ايدام
الغداء ....
سناك سنكرس
العشاء فطيره مع ايدام مع شاي
الرياضه مساج 15
هرواله 5
مشي 45



خلاص
لا روز ولا فطير ابيض

مرحبا بنات
اعذروني دخولي قليل لكن مريضه افلاونزا وانخفاض بالضغط وماملتزمه برجيم هاليومين وبالاضافه سنويه ابو زوجي وعمي الله يرحمه فمشغوله بالتحضيرات

انتضروني السبت داخله *****الله هالييومين مابدخل وحتو وزن اعتقد ثابت تقول الناس نحفانه بس انا اقول العكس يارب ماانصدم بالوزن لان هديته كم يوم ادعولي اذا ماقدرت ادخل بكرى اعذروني مشغوله بالسنويه وضيوف بيتي واعتمدو وزني ثابت

هالايام هديت الرجيم وناسيته وريحت فكري شوي من الدايت من السبت *****الله بدايه جديده

اليوم الاربعاء
الفطور 2توست أسمر مع سلطه
سناك قهوه تركي
غداء 1توست مع قطع دجاج
العشاء 1توست اسمر مع سلطه
الرياضه 45دقيقه مشي
مساج 20دقيقه

ويـيييين راح ردي الاول

ماعلينا

الفطور ؛تمره وماء كثيييير

الغداء ؛صحن شوربه وشوي مكرونه

العشاء ؛سندوتش صغيره كبده من البيت

الرياضه ؛ لعبة الحبل نصف ساعه والعصر رياضة الذراعين عشر دقائق مع الكرف في البيت



بنااااااااات مين الي اعطيها وزني النت عندي مش ولابد مااقدرت ارجع اشوف الردود

وزني ٦٤ و ٥ او٤ تقريبا