كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ميمي حبيبه قلبي
ميمي حبيبه قلبي •
اهللللللللللللللللللين فيكم بنات منورين وربنا يوصلكم اهدافكم

واوزانكم حلوه مقدور عليها موفقين يارب

اموله كيفك ياعسل ؟

ام التؤام الثلاثه شخبارك يارب الكل بخير

انا مااعرف مالي نفس بالاكل ختى مالو اي طعم
ميمي حبيبه قلبي
ميمي حبيبه قلبي •
elfa299 elfa299 :
اهلا لولا انا كمان معندي بس راحنزل تيكت الوزن الي بميزان الصيدلية بكرة بوزن و بعد عشرة ايام ان شاء الله اوزن ثاني انتي ممكن تنزلي قياسات خصرك او فخوذك مشان تحسي بالفرق انا اليوم 7 الصبح علبة زبادي طبيعي مع 2 حلقات اناناس و بعدين اكلت حبتين كروكيت البطاطا بالجبن ثم عشر حبات لوز مسلوء و الان ماء ان شاء الله ماراح اتغدى و اذا عت اكل خيااااااااااار شرايك؟؟؟؟
اهلا لولا انا كمان معندي بس راحنزل تيكت الوزن الي بميزان الصيدلية بكرة بوزن و بعد عشرة ايام ان...
حبيبتي اول شئ اهلا وسهلا فيج بالكروب

بس ياحبيبتي شفت نظامك مو تمام يعني لو تحاولي تاكلي 3 وجبات اساسيه ال هي ف غ ع
لكن وجبات صحيه مثلا احنا نعتمد على التوست الاسمر خبز صحي شعير حبن لايت او اي نوع لكن قليل
غ يااما تاكلي بروتين لحمه وسلطه مع 3 ملاعق رز او ربع خبز صحي او توست
ه زبادي اوي شي خفيف بين الوجبات يفظل تاكلي فواكه واذا اشتهيني شي تذوقي بقله لكن وشربي شاي اخظر وماء كثير والعبي رياضه اقل شئ ربع ساع وموفقه يارب وهذا رائي ياعمري اتمنى لك الاستفاده
elfa299
elfa299 •
مرسي ميمي انا احاول اخلي كل ثلاث ساعات وجبة يعني حوالي خمسة وجبات صغيرة باليوم لان قريت انها احسن من ثلاق وجبات خاصة اول الريجيم مشان ما نجوع كثير و الله اعلم
راح حاول بعد يومين اطبق نظامك مرسي على الترحييييييييييييييييييييييب بدنا تشجيع
:لولا:
:لولا: •
مسااااااء الخيرر يارشوقااات

مساء الخير
فطرت على تمرتين وعلبتين زبادي
و سويت رياضه منوعه
وبعدها 5 تمرات و لبن سائل

متحمسسسة وهمتي حلووه الحمدلله


ايمان العسسسل انا اتبع حمية اللبن والتمر يلا معايا اذا حااابه
ام التوام الثلاتة
ام التوام الثلاتة •
يوميات السبت ف=قهوة غ=خبز الشوفان مع سلامي و زبادي ع=شاورما بخبز الشوفان 3 حبات تمر طبعا ماء حسب الحاجة الرياضة ساعة و بس موفقين