اليوم ثقلت شوي في الفطور بس راح احاول ازود المشي وكمان مافي سناك

اهلا وسهلا بالجميع
مبارك عليكم الشهر
مليو مبروك ماجاك يتربى بعزك ****لله
ليتنا مع بعض نصيطر علي انفسنا برمضان خصوصاااا
الاكل مغري وماننام بالليل
ببدا اكتب يومياتي عشان التزم واستحي علي نفسي شوي
لان وزني مرررره زاد

يومي الجمعه
ف ٧ تمرات وبادية شوربه وما وقهوه =٤٠٠
ع
ملفوف قرصان محشئ خضار ولحم وفطيره جبن =٤٠٠
س
كوب لبن وسلطه و٣ تمرات =٢٥٠
مج =١٠٥٠ سعره

وش رايكم
نلتزم بالمشي نص ساعه يوميااا
اقل شي ممكن نسويه
عشان نحرق الاكل الزياده
اللي يخرب اجسامنا
يالله اكيد وافقتو ا نبدا ****لله بحماس
لان المشي اظن يناسب الجميع
بس نبي التزاااام
خلاااااص كسل وتضيع

لو نستغل وقت المششي بالاستغفار يكون احسن رياضه وعباده * ـ ^